פעילות גופנית

חופה241

New member
פעילות גופנית

אני מניחה שלרובן כאן אן לא לכולם יש ילדים מי קטנים יותר מי קטנים פחות.... אני עם סדר יום לא שפוי לא מצליחה להכניס שום פעילות גופנית .... יש לי הליכון (סליחה מתלה) שאני מקפידה להסיר ממנו אבק אבל לא ממש מספיקה לעלות עליו למטרה שלשמה הוא הוקם .... אני ממש מתוסכלת מזה .. אני קמה ממש מוקדם בבוקר , מארגנת את הבית הילדים יוצאת לעבודה חוזרת אוספת אותם מהגן (בן 4 ובת שנה ו5)חוזרת איתם הביתה בישולים אירגונים ארוחת ערב מקלחות כביסות וכו'... וכמובן גם זמן איכות איתם ומעט מהכוחות שנשארים גם עם הבעל... אני לא מצליחה להביא את עצמי להליכון ופשוט נופלת מהרגלים.. מתי יוצא לכן לעשות פעילות גופנית .. אני יודעת שבלי זה אין שום סיכוי שמשהו יזוז כבר.... פשוט מיאשת בעניין ....
 

יעל י

New member
בעייה מוכרת...

נסי אולי לפני המקלחת. אני לא אומר לך לקום רבע שעה חצי שעה מוקדם יותר כי זה משהו שגם אני לא היתי עושה.
 

חופה241

New member
השכמה....

אני קמה כל בוקר בין חמש ורבע לחמש וחצי.... חצי שעה קודם ??? אין מצב.... זה משאיר לי רק את הערב...
 

einatgross1

New member
שישי שבת?

נראה לי שבין 0 פעילות לפעילות גופנית על בסיס שגרתי, להכניס פעם פעמיים פעילות גופנית בסוף שבוע עדיף. מה דעתך?
 

חופה241

New member
תכנון וביצוע

אין ספק שזה צריך לקרות לפחות פעמיים בשבוע ואם יש בעיה של חוסר זמן אז שזה יהיה גם המינימום וגם המקסימום.. מקווה להצליח לעמוד בתוכניות שאני מתכננת לגבי פעילות גופנית .
 
בד"כ אני עושה בדרך לעבודה וחזרה

יש לי מנהג מגונה לרדת 3 תחנות לפני הבית וללכת וגם בבוקר אני עושה את זה. בעבודה בכלל אני מסתובבת די הרבה על הרגליים (ממש כמה שיותר אני מקפידה על זה), למזלי יש גם עבודה נוחה שמאפשרת לי את זה. ובכל זאת אם קרה יום שלא עשיתי כלום - לא נורא. אני כן מאוד משתדלת שלפחות 4 פעמים בשבוע יהיה לי הליכה של חצי שעה ליום ולא חשוב אם מדובר ב-15 דקות בבוקר ועוד 15 דקות אחרי הצהריים בחזור. העיקר ש-30 דקות היה הליכה. נכון שלא אפקטיבי 15 דקות אבל זה מה שיש ועובדה שאני יורדת וכל עוד אני יורדת כולם מרוצים.
 

omaxim11

New member
פעילות גופנית

הי תחליטי שאת רוצה לעשות פעילות גופנית וכל השאר יהיה קל יותר תקבעי לך מטרות קטנות כל יום כל שבוע כל חודש בהקשר לפעילות הגופנית בדיוק כמו כל מטרה אחרת בחיים לאחר שתעמדי יום יום במטרה תראי שתמצאי את הזמן אשמח להמשיך ולייעץ כדי להפוך את המטרה למציאות מקסים שחף מאמן לאורחות חיים
 
למעלה