הולכת בגשם
New member
פירות
כמה פירות אפשר לאכול ביום למי שבריא ואין לו בעיות של סכרת, או טריגליצרידים, עודף כולסטרול וכו' וצריך לעלות 3 ק"ג. אני יודעת שההמלצה לאנשים בדיאטה היא 2-3. גם למי שרוצה לעלות? מה קורה אם אוכלים 4-5 ביום? (במקום חלק מפחמימות מורכבות) זה יכול לגרום לעלייה ברמות סוכר או התפתחות סכרת, טריגליצרידים? האם יש עדיפות לפחמימות מורכבות כהשלמה לקלוריות או לשומנים כמו אגוזים? האם אפילו דגני בוקר (מדגנים מלאים ועם סוכר) או חטיפי אנרגיה עדיפים על פני פירות? זה קשה לאכול הרבה דגנים מלאים שנחשבים לבריאים כמו קינואה, פסטה מקמח מלא, אורז מלא- זה מגעיל בעיני ואף פעם לא אהבתי. אני צורכת פחמימות מורכבות בעיקר מקווקר לבן מהיר הכנה מבושל, לחם מלא וירקות שורשיים
כמה פירות אפשר לאכול ביום למי שבריא ואין לו בעיות של סכרת, או טריגליצרידים, עודף כולסטרול וכו' וצריך לעלות 3 ק"ג. אני יודעת שההמלצה לאנשים בדיאטה היא 2-3. גם למי שרוצה לעלות? מה קורה אם אוכלים 4-5 ביום? (במקום חלק מפחמימות מורכבות) זה יכול לגרום לעלייה ברמות סוכר או התפתחות סכרת, טריגליצרידים? האם יש עדיפות לפחמימות מורכבות כהשלמה לקלוריות או לשומנים כמו אגוזים? האם אפילו דגני בוקר (מדגנים מלאים ועם סוכר) או חטיפי אנרגיה עדיפים על פני פירות? זה קשה לאכול הרבה דגנים מלאים שנחשבים לבריאים כמו קינואה, פסטה מקמח מלא, אורז מלא- זה מגעיל בעיני ואף פעם לא אהבתי. אני צורכת פחמימות מורכבות בעיקר מקווקר לבן מהיר הכנה מבושל, לחם מלא וירקות שורשיים