פחמימה בערב

[הנמלולים]

פחמימה בערב

ערב טוב לכם! כתבתי פה לפני כשבועיים על התפריט שלי ועל ההורדה שלי עד כה. בתקציר,משקלי כיום 65, גובהי 168. משקל שלאיו אני אמורה להגיע ולשמור: 58. במהלך כל החודשים האחרונים של הירידה נמנעתי מלאכול פחמימה בערב. שעה 1 בצהריים היתה השעה האחרונה בה נכנסו פחמימות לגופי. אני אוכלת סנדביץ בבוקר (לחם הולנדי למי שמכיר) וגבינה צהובה 9 אחוז. בצהריים מנת הפחמימה לא עולה על כשלושת רבעי או חצי כוס. הייתי אוכלת בערב סלט עם טונה או סלט עם ביצה. לאחרונה התחלתי לשלב סלט עם פרוסת לחם אחת. האם זה יותר מידי פחמימותועלי להפסיק בשנית עם הלחם בערב? (לא אוכלת פחמימה לאחר השעה 7) האם זה בסדר לאכול בצורה זו על מנת להמשיך ירידה? בשבועייפ האחרונים התחלתי מנהג חדש,במקום לקחת אוטובוס הביתה מהעבודה..אני הולכת ברגל כ35 או 40 דקות בצעידה טובה ואז אוכלת את ארוחת הערב הזו. אני תקועה על 65 קרוב לחצי שנה. ולאחרונה התחלתי את ההליכה הביתה ברגל והוספתי לחם מלא (פרוסה) בערב..כי נוכחתי לדעת שאני מתחילה לחטוף אוכל אם חסרות לי פחמימות בשעות הערב. האירו עיניי בבקשה. האם צורת האכילה והמנהג החדש יועילו לירידה במשקלי?

 

[הולכת בגשם]

לא.

את שמה דגש על פחמימות. או על העדר שלהן בערב- מה שלא בהכרח יוביל לירידה במשקל או בהכרח קשור לכך. שימי דגש על גרעון קלורי, על פיזור "מאוזן" של אבות המזון, ואכילה מספקת ולא הרעבה. פחמימות אין בעייה לאכול גם בערב, אין לראות בהן אויב או שטן הדיאטה. זה לא כך. ופ"ג יכול לעזור. ובטח שאת חוטפת אוכל בערב, את רעבה והגוף זקוק לאנרגיה כי הוא ממשיך לזוז ולפעול גם בערב עד השינה ולא רק בבוקר\צהריים. פרוסה אחת של לחם זה עדיין דל ואני לא רואה בעייה ב2 פרוסות, זה עדיין בסדר גמור. כל הכבוד על ההליכה. למה שלא תלכי לייעוץ אצל דיאטנית?

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תשובה

לגובה שלך מי קבע שאת צריכה להיות 58 קג???? עפ התאור שלך את אוכלת מעט מאד!!!!!יש לי סימן שאלה האם את צריכה לרדת ככ הרבה? יש מרכיבים נוספים שלוקחים חלק ב"משחק" - ממליצה לפנות לאיש מקצוע מוסמך .