ערב טוב לכולם

[omryk]

ערב טוב לכולם

אני מתאמן בחדר כושר ויש לי מאמן אישי
אני בשלב של עלייה במסה , בן 33 גובה 186 משקל 76 אחוזי שומן 16%
אני עושה סטים של 12-10-8-6 לכל תרגיל
אני אוכל נכון וכמו שצריך
אני עובד מלצר בחוף הים וכל היום רץ בחול, קניתי שעון דופק ויצא לי שאני שורף בשעת עבודה אחת 300 -350 קלוריות
כאילו משמרת של 8 שעות אני שורף בערך 2800 קלוריות...
משום מה אני לא רואה שום תוצאות ואני נשאר באותו משקל
עם אותם אחוזי שומן ושריר
מה יכולה להיות הבעייה ? האם בגלל שאני רץ כל היום בחולות אני לא נותן מנוחה לשריר לגדול?
האם אני צריך לשנות משהו בתזונה או באימונים עצמם?
תודה לכל העונים

 

[MidNight Flame]

ערב טוב עומרי,

קודם כל "סטים של 12-10-8-6" זה חד וחלק לא צורה לעבוד בה ויקשה על ההתקדמות (ועדיין לא כאן הבעיה לדעתי)
אתה אוכל נכון - מה זה אומר בדיוק? אוכל אוכל בריא? לדעתי יש סבירות גבוהה שחסרות לך קלוריות..
אין שום סיכוי שאתה שורף במשמרת 2800 קלוריות, השעון שלך מזייף / אתה לא יודע לקרוא נכון את התוצאות.
בשורה התחתונה - אני מהמר על התזונה.

 

[omryk]

תשובה

לגבי סוג האחמונים אני מתחיל עם משקל וכל פעם אני מוסיף 3-4 ק"ג
לגבי התזונה השעון לא נראה לי מזייף אני באמת רץ כל היום כמו משוגע ויוצא לי בממוצע לשעה 320 קלוריות לשעה , הדופק בעבודה שלי בבממוצע הוא 110
וננניח אני אתחיל לאכול יותר? האם כל הרציות האלה לא פוגעות בגידול של השריר ?
תודה

 

[omryk]

תשובות יש?