ערב טוב ושבת שלום
אני עובדת עצות... לפני כשנתיים התחלתי דיאטה. משקלי היה 85, גובהי 1.68 לאחר כשנה משקלי היה 76 ונשאר כך עד לאוגוסט האחרון. בחודש זה התחלתי דיאטה חדשה מותאמת יותר. בדיאטה זו אני משתמשת גם כיום. משקלי העכשווי הוא 65 עליו אני תקועה מזה 4 חודשים. אני לא עוסקת בספורט בצורה מתמדת מפאת חוסר זמן אבל משתדלת לעשות דברים בשביל לשרוף מעט יותר. זהו התפריט שלי ,בדרך כללהוא לא משתנה יותר מידי.,אני מעוניינת להגיע למשקל של 57-8 ק"ג. לפי מה שבדקתי לפני כחודשיים אחוז השומם שלי היה 31...למיטב ידיעתי אמור להיות כ24. בוקר : 2 פרוסות לחם הולנדי (שיפון,חיטה מלאה וסיבים) פרוסת גבינת צהובה 9 אחוז ומשולש גבינה מותכת 7 אחוזי שומן (שלושים קל למשולש) צהריים: אני נוטה להמנע מתפו"א גםפ אם הוא אפוי גם אם מבושל..בטח לא מטוגן גם מפסטות אני אמנם לא נמנעת אבל אם יוצא לי לצרוך..אז פחות מכוס. המנה תמיד היא כשלוש רבעי כוס פחמימה כמו אורז או אורז עם תירס,או קיטניות,קוסקוס...וכדומה) מנת בשר כ200 או מעט יותר גרם של חזה עוף,או ירך עוף בתנור,או כבד,או לבבות (מאוווד אוהבת) שניצלים וכדומה אני צורכת ממש ממש מעט,כמעט ולא נוגעת בשניצלים לצערי...אהבת חיי.. אם צורכת שניצל..אז אני לוקחת ירקות בלבד ללא תוספת פחמימה אחרת... כמובן שאוכלת עם סלט ירוק בצד. לפעמים עם בא לי אז כפית קטשופ כי...גם לזה הייתי מכורה..לרדת לכפית או כף מ...חצי בקבוק בשבוע חחח זה המון. לדאבוני...רק בגלל שהסרתי את הפחמימה בערב התחלתי לרדת..כמה מצער.. אבל לא היתה לי ברירה. לכם הארוחה שלי היא: און קופסאת טונה סחוטה לגמרי (לא במין אלא בשמן כי מה לעשות..טעיןם יותר..אבל סחוט לגמרי משמן) עם סלט וכף גבינה או 2 ביצים קשות וסלט וכף גבינה או 2 ביצים לא מטוגן עם 2 כפות גבינה ומעט חלב.. מיותר לציין.אני שותה המון. תה ירוק בעיקר (לא התה טיבטי והשטויות האלה...תה ירוק נורמלי..) היום קניתי פייבר 1 וחבילת סוביןם חיטה של תלמה. אכלתי זאת היום לארוחת ערב עם חצי כוס חלב. כמו כן,הוספתי לאורז שאכלתי בצהריים כף של סובין החיטה.למעט יותר איזון לעיכול ולהורדת הערך הגליגמי. אשמח באם תוכלו לייעץ לי מה לא בסדר בתפריט שלי כיוון שאני פשוט לא מצליחה לרדת יותר. בתודה
אני עובדת עצות... לפני כשנתיים התחלתי דיאטה. משקלי היה 85, גובהי 1.68 לאחר כשנה משקלי היה 76 ונשאר כך עד לאוגוסט האחרון. בחודש זה התחלתי דיאטה חדשה מותאמת יותר. בדיאטה זו אני משתמשת גם כיום. משקלי העכשווי הוא 65 עליו אני תקועה מזה 4 חודשים. אני לא עוסקת בספורט בצורה מתמדת מפאת חוסר זמן אבל משתדלת לעשות דברים בשביל לשרוף מעט יותר. זהו התפריט שלי ,בדרך כללהוא לא משתנה יותר מידי.,אני מעוניינת להגיע למשקל של 57-8 ק"ג. לפי מה שבדקתי לפני כחודשיים אחוז השומם שלי היה 31...למיטב ידיעתי אמור להיות כ24. בוקר : 2 פרוסות לחם הולנדי (שיפון,חיטה מלאה וסיבים) פרוסת גבינת צהובה 9 אחוז ומשולש גבינה מותכת 7 אחוזי שומן (שלושים קל למשולש) צהריים: אני נוטה להמנע מתפו"א גםפ אם הוא אפוי גם אם מבושל..בטח לא מטוגן גם מפסטות אני אמנם לא נמנעת אבל אם יוצא לי לצרוך..אז פחות מכוס. המנה תמיד היא כשלוש רבעי כוס פחמימה כמו אורז או אורז עם תירס,או קיטניות,קוסקוס...וכדומה) מנת בשר כ200 או מעט יותר גרם של חזה עוף,או ירך עוף בתנור,או כבד,או לבבות (מאוווד אוהבת) שניצלים וכדומה אני צורכת ממש ממש מעט,כמעט ולא נוגעת בשניצלים לצערי...אהבת חיי.. אם צורכת שניצל..אז אני לוקחת ירקות בלבד ללא תוספת פחמימה אחרת... כמובן שאוכלת עם סלט ירוק בצד. לפעמים עם בא לי אז כפית קטשופ כי...גם לזה הייתי מכורה..לרדת לכפית או כף מ...חצי בקבוק בשבוע חחח זה המון. לדאבוני...רק בגלל שהסרתי את הפחמימה בערב התחלתי לרדת..כמה מצער.. אבל לא היתה לי ברירה. לכם הארוחה שלי היא: און קופסאת טונה סחוטה לגמרי (לא במין אלא בשמן כי מה לעשות..טעיןם יותר..אבל סחוט לגמרי משמן) עם סלט וכף גבינה או 2 ביצים קשות וסלט וכף גבינה או 2 ביצים לא מטוגן עם 2 כפות גבינה ומעט חלב.. מיותר לציין.אני שותה המון. תה ירוק בעיקר (לא התה טיבטי והשטויות האלה...תה ירוק נורמלי..) היום קניתי פייבר 1 וחבילת סוביןם חיטה של תלמה. אכלתי זאת היום לארוחת ערב עם חצי כוס חלב. כמו כן,הוספתי לאורז שאכלתי בצהריים כף של סובין החיטה.למעט יותר איזון לעיכול ולהורדת הערך הגליגמי. אשמח באם תוכלו לייעץ לי מה לא בסדר בתפריט שלי כיוון שאני פשוט לא מצליחה לרדת יותר. בתודה
