אתה משתמש בדפדפן מיושן. יתכן והאתר הנוכחי יוצג באופן שגוי, כמו כן אתרים אחרים ברשת.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
עמידת ידיים
- פותח הנושא yaniv e
- פורסם בתאריך
בני בני ילד רע לאללה
New member
מה שאתה רוצה דורש
המון כוח... תעבוד על זה ועל שיווי משקל,למרות שזה בעיקר כוח,כי הכמות של הכוח מוסיפה לך לשיווי משקל.
המון כוח... תעבוד על זה ועל שיווי משקל,למרות שזה בעיקר כוח,כי הכמות של הכוח מוסיפה לך לשיווי משקל.
Forrozeira
New member
הדרך הכי פשוטה
לתרגל עמידות כוח (עמידת ידיים ללא תנופה) היא להשען על קיר כאילו אתה מתכונן לעמידת ידיים רגילה ואז פשוט להתחיל לטופף בפסיעות קטנות לכיוון הידיים, ברגע שהרגליים הכי צמודות לידיים שאפשר תתחיל להפעיל את שרירי הבטן יותר ותראה שתמשך טיפה כלפי מעלה- זה דורש המון תרגול ולא יצליח לך במלואו בהתחלה, אסור לוותר. בסופו של דבר כשאתה מצליח לעלות עלייה כזו לעמידת ידיים תתחיל לתרגל שיווי משקל ללא קיר. הכל בא משרירי הבטן ולכן אם אתה רוצה לעשות זאת עלייך לעבוד על שרירי הבטן. עוד המלצה: להתחיל את הפסיעות בפישוק, יותר קל לעלות.
לתרגל עמידות כוח (עמידת ידיים ללא תנופה) היא להשען על קיר כאילו אתה מתכונן לעמידת ידיים רגילה ואז פשוט להתחיל לטופף בפסיעות קטנות לכיוון הידיים, ברגע שהרגליים הכי צמודות לידיים שאפשר תתחיל להפעיל את שרירי הבטן יותר ותראה שתמשך טיפה כלפי מעלה- זה דורש המון תרגול ולא יצליח לך במלואו בהתחלה, אסור לוותר. בסופו של דבר כשאתה מצליח לעלות עלייה כזו לעמידת ידיים תתחיל לתרגל שיווי משקל ללא קיר. הכל בא משרירי הבטן ולכן אם אתה רוצה לעשות זאת עלייך לעבוד על שרירי הבטן. עוד המלצה: להתחיל את הפסיעות בפישוק, יותר קל לעלות.
בני בני ילד רע לאללה
New member
אממממ יש לי הצעה קצת אחרת
משל forrozeira ידידתי המלומדת אז ככה תעשה פינטה האו,פינטה של גלגלון כן,תעשה לצד אחד,כלומר תבוא לעשות גלגלון,אבל אל תעשה,רק תשים את הידיים על הרצפה,תרים רגל אחת למעלה ותסתכל קדימה,תשאר בתנוחה הזאת כ 15 שניות,ותעשה לצד השני,התרגיל הזה יחזק לך את השרירים שאתה צריך כדי לפתח עמידות ידיים. שאתה רוצה לעשות את העמידת כוח הזאת,תעמוד בפיסוק,שים את שתי הרגליים על הרצפה,ותנסה להעלות את הרגליים למעלה רק בעזרת כוח ובלי קפיצה,ברגע שהשרירים שלך יהיו מספיק חזקים אתה תצליח,עניין של כוח ושליטה. קח את הזמן,שרירים לוקחים זמן.
משל forrozeira ידידתי המלומדת אז ככה תעשה פינטה האו,פינטה של גלגלון כן,תעשה לצד אחד,כלומר תבוא לעשות גלגלון,אבל אל תעשה,רק תשים את הידיים על הרצפה,תרים רגל אחת למעלה ותסתכל קדימה,תשאר בתנוחה הזאת כ 15 שניות,ותעשה לצד השני,התרגיל הזה יחזק לך את השרירים שאתה צריך כדי לפתח עמידות ידיים. שאתה רוצה לעשות את העמידת כוח הזאת,תעמוד בפיסוק,שים את שתי הרגליים על הרצפה,ותנסה להעלות את הרגליים למעלה רק בעזרת כוח ובלי קפיצה,ברגע שהשרירים שלך יהיו מספיק חזקים אתה תצליח,עניין של כוח ושליטה. קח את הזמן,שרירים לוקחים זמן.
Forrozeira
New member
הצעה מעולה
הלכתי לנסות.
הלכתי לנסות.
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.