עמידת ידיים - שאלות

[MidNight Flame]

טוב, מצידי תחשוב שהעולם שטוח, אני מיציתי.

 

[רוב הזמן נח]

זה הפוך ממתח

לרדת למטה ולא להצליח להעלות זה לא הקושי.
הקושי זה לעלות למעלה ממצב שהידים מכופפות עד למצב שהם ישרות מעל הראש.

וזה בעצם דומה לחיצת כפתיים או פוש פרס.

 

[Dark Muse]

די באמת?!

הכוונה הייתה שזה תרגיל כנגד משקל גוף והדרך להשתפר בו, לא לתנועה מן הסתם.

 

[רוב הזמן נח]

גם פוש פרס יכול להיות תרגיל במשקל גוף

כל מה שצריך זה להרים משהו ששוקל כמוך.

 

[Dark Muse]

אני לא יודע אם אתה רציני או סתם טרול...

 

[רוב הזמן נח]

מה זה משקל גוף?

בעלויות מתח עובדים עם משקל גוף. אבל העליה יחסית קצרה.
שעושים muscle ups אז עובדים עם משקל הגוף והעליה היא יותר גדולה.
אבל ב muscle ups יש שיטות לרמות ועל ידי טכניקה של תנועת גוף להקל על העליה ולקחת תנופה שמקלה על הפעולה.

בשכיבות סמיכה גם משתמשים במשקל גוף, אבל לא בכל משקל הגוף. כי הרגלים על הקרקע וחלק ממשקל הגוף מונח עליהם.

ושמשתמשים במשקולת חיצונית או מוט שמרימים אז כל המשקל הוא עליו ומשקל הגוף לא משחק תפקיד בכובד של התרגיל.
אז במקרה הזה אם משקל המוט שמרימים זהה למשקל של מי שמרים אותו, אז אפשר לומר שבתרגיל הזה הוא גם עובד על משקל הגוף שלו.

 

[Dark Muse]

משקל זה לא הדבר היחידי בתרגיל

יש לך מרכז כובד, יש לך מכניקה של התנועה, שרשרת קינמטית סגורה לעומת פתוחה (עם מוט) - יש הבדלים.

קודם כל התרגיל אם כבר הבחור מדבר עליו, יותר דומה לפרס מאשר לפוש פרס. כשאתה עושה פרס במשקל הגוף, אתה לא מתחיל ממשקל הגוף - ולכן הדרך להגיע למשקל X בתנועה עצמה היא דרך נוחה.

בתרגילים כנגד משקל גוף, אתה לא יכול לעקור רגל כדי להוריד משקל. אתה נמצא עם משקל נתון וצריך להתחיל משם. השיטות לעשות את זה שונות כפי שהסברתי - ושוב, יש הבדלים מהותיים, גם אם התנועה זהה.

 

[MidNight Flame]

בוא נעשה סדר כי אתה מרגיז גם אותי

משקל גוף - כגד משקל גוף מלא או חלקי.
משקל חיצוני - גם אם זהה במשקלו למשקל הגוף של המתאמן לא נקרא תרגיל עם משקל גוף.

זה לא נתון לדיון או ויכוח, גלגל הוא עגול ואין צורך להמציא גלגל מרובע.

 

[רוב הזמן נח]

אני לא מסכים עם הפרוש להגדרה הזאת

כי זה גורם לזה שאומרים אימון משקל גוף ועושים אימון כמו TRX שהרגלים על הקרקע עם קצת זווית וקוראים לזה משקל גוף.
ואז עושים אימון על מוט של מתח וגם קוראים לזה אימון במשקל גוף וברור שיש הבדל גדול בין שני האימונים.


בגלל זה צריך לדעתי לחדד את המושג 'משקל גוף' לתרגילים שבאמת עובדים איתם במשקל גוף.

 

[MidNight Flame]

זה לא מעניין איך אתה מפרש את זה

עבודה עם TRX היא עבודה עם משקל גוף
עבודה על מתח היא עבודה כנגד משקל גוף
ריקוד על עמוד זה עבודה עם משקל גוף
עבודה על טבעות זה אימון עם משקל גוף

זה לא משנה כמה זה שונה בעינייך או לא שונה - זו ההגדרה, ככה זה ואלו לא דקויות, זה אתה שלא קולט.

 

[רוב הזמן נח]

זה די מוזיל את ההגדרה 'אימון במשקל גוף'

אולי צריך לחלק את הנושא לשני סעיפים:
1. אימון במשקל גוף חלקי.
2. אימון במשקל גוף מלא.

 

[catch 2 2]

תעשה סטים של החזקה

עד שתגיע להחזקה רצופה של דקה. כשתוכל להחזיק דקה, תתחיל לעבוד על לרדת לכיוון הרצפה, כל פעם עוד קצת. אחרי שתוכל לבצע ירידה מלאה אחת, תעשה סטים של ירידה אחת ותבנה בהדרגה.

 

[swelli]

תודה.. מנסה את הטיפים שקיבלתי..!