עלייה במשקל
היי, אני בת 15 וחצי, גובה של 1.64 ס"מ. בחודש דצמבר שקלתי 40 קילו, והחלטתי לנסות לאכול 3000 קלוריות ביום, אז התחלתי לספור קלוריות ולהתמקד בעיקר בזה. לפעמים זה היה יותר מ3000 קלוריות. הגעתי למשקל של 46 תוך חודשיים, העלתי עוד קילו אחרי חודש, אבל עכשיו אני שוקלת 45.5 כבר כמה ימים. כעיקרון אני צריכה לשקול 50 ק"ג. לאחרונה אני לא מצליחה לאכול 3000 קלוריות, משהו כמו 1200 קלוריות ליום. אני רוצה להבין כמה קלוריות אני באמת צריכה לצרוך ביום, ואם אפשר לדעת איזה מאכלים כדאי לי לאכול שגם אוכל לעלות בדרך בריאה? תודה.
היי, אני בת 15 וחצי, גובה של 1.64 ס"מ. בחודש דצמבר שקלתי 40 קילו, והחלטתי לנסות לאכול 3000 קלוריות ביום, אז התחלתי לספור קלוריות ולהתמקד בעיקר בזה. לפעמים זה היה יותר מ3000 קלוריות. הגעתי למשקל של 46 תוך חודשיים, העלתי עוד קילו אחרי חודש, אבל עכשיו אני שוקלת 45.5 כבר כמה ימים. כעיקרון אני צריכה לשקול 50 ק"ג. לאחרונה אני לא מצליחה לאכול 3000 קלוריות, משהו כמו 1200 קלוריות ליום. אני רוצה להבין כמה קלוריות אני באמת צריכה לצרוך ביום, ואם אפשר לדעת איזה מאכלים כדאי לי לאכול שגם אוכל לעלות בדרך בריאה? תודה.