עיתוי נטילת תוספים
שלום קלרי אקוסאפ
אני נוטלת מידי יום מספר תוספי מזון
רציתי לדעת מה הדרך האופטימלית למקם אותם (היינו לפני אוכל, תוך כדי, או אחרי).
חשוב לי לדעת אילו תוספי מזון מתנגשים עם תוספים אחרים, ולהסיק מכך באלו הפרשים כדאי לקחת.
כמו כן רציתי לדעת האם תרופת מרשם מסוג ריטלין "מתנגשת" עם תוסף מזון כל שהוא או מונעת את ספיגתו.
להלן התוספים שאני נוטלת
בבוקר על קיבה ריקה -
2 כדורים ספירולינה + תוסף בשם דלפא שעוזר לבעיות נוירולוגיות
לאחר ארוחת בוקר - חרצית תקנית + מולטי ויטמין
בין הארוחות (עם הפרש שעתיים בין ארוחה לארוחה) - מולטי ברזל ( עם ויטמין סי וכן זום של טבע ליד)
לפני ארוחת צהריים - 2 ספירולינה
אחרי ארוחת צהרים: בי קומפלקס + כורכום + Q 10
בין ארוחת צהריים לערב - אלפא ליפואית (על קיבה ריקה כפי שהומלץ לי)
אחרי ארוחת ערב - סידן ציטראט + D (שתי טבליות)
לפני השינה - מגנזיום ציטרט או אבץ פיקולינט
סדר הלקיחה הזה הוא סדר שהנהגתי גם אחרי שנועצתי פה בעבר לפני המון זמן (בניק אחר בכלל, מאז שכחתי את הססמא והחלפתי ניק), וגם אחרי מיני יעוץ בחנות טבע.
אם יש לך סדר אחר מומלץ יותר אני אשמח.
עכשיו לשאלות קונקרטיות:
א. נטילת ריטלין. אני מבינה שריטלין מקשה על ספיגה של תוספי מזון, אבל לפי סדר היום שלי אני בולעת כל שעתיים שלוש תוסף מזון. מתי אפשר "להשחיל" ריטלין בלי לפגוע בתוספי המזון?
ב. מיתוס הקיבה הריקה/מלאה. חלק אומרים כך וחלק אומרים אחרת. את מרבית התוספים אני נוטלת עם ארוחות, אבל בחנות טבע אמרה לי יועצת שבכלל כדאי עם קיבה ריקה. מה נכון ואם אפשר גם הסבר מתחום הביולוגיה או משהו.
ג. מינרלים: מעולם לא הבנתי האם מגנזיום, סידן ואבץ עוזרים אחד לספיגה של השני או מפריעים.
ד. האם זה נכון שאסור לאכול בסמיכות לבליעת ברזל מאכלים עם סידן/ירקות ירוקים/חיטה/סוכר/מוצרי חלב?
מה כמות הסידן המינימלית שמזיקה לספיגת ברזל? שהרי רוב המזונות העתירים בברזל כגון שעועית ירוקה, יש בהם גם סידן, כלומר ברזל לא נספג משעועית ירוקה?
ה. אחרי כמה זמן של אכילה נכונה של כל אבות המזון ניתן להפסיק ליטול תוספי מזון (זה נטל על התקציב שאלוהים ישמור)
תודה תודה מכל הלב מראש
פלאדה
שלום קלרי אקוסאפ
אני נוטלת מידי יום מספר תוספי מזון
רציתי לדעת מה הדרך האופטימלית למקם אותם (היינו לפני אוכל, תוך כדי, או אחרי).
חשוב לי לדעת אילו תוספי מזון מתנגשים עם תוספים אחרים, ולהסיק מכך באלו הפרשים כדאי לקחת.
כמו כן רציתי לדעת האם תרופת מרשם מסוג ריטלין "מתנגשת" עם תוסף מזון כל שהוא או מונעת את ספיגתו.
להלן התוספים שאני נוטלת
בבוקר על קיבה ריקה -
2 כדורים ספירולינה + תוסף בשם דלפא שעוזר לבעיות נוירולוגיות
לאחר ארוחת בוקר - חרצית תקנית + מולטי ויטמין
בין הארוחות (עם הפרש שעתיים בין ארוחה לארוחה) - מולטי ברזל ( עם ויטמין סי וכן זום של טבע ליד)
לפני ארוחת צהריים - 2 ספירולינה
אחרי ארוחת צהרים: בי קומפלקס + כורכום + Q 10
בין ארוחת צהריים לערב - אלפא ליפואית (על קיבה ריקה כפי שהומלץ לי)
אחרי ארוחת ערב - סידן ציטראט + D (שתי טבליות)
לפני השינה - מגנזיום ציטרט או אבץ פיקולינט
סדר הלקיחה הזה הוא סדר שהנהגתי גם אחרי שנועצתי פה בעבר לפני המון זמן (בניק אחר בכלל, מאז שכחתי את הססמא והחלפתי ניק), וגם אחרי מיני יעוץ בחנות טבע.
אם יש לך סדר אחר מומלץ יותר אני אשמח.
עכשיו לשאלות קונקרטיות:
א. נטילת ריטלין. אני מבינה שריטלין מקשה על ספיגה של תוספי מזון, אבל לפי סדר היום שלי אני בולעת כל שעתיים שלוש תוסף מזון. מתי אפשר "להשחיל" ריטלין בלי לפגוע בתוספי המזון?
ב. מיתוס הקיבה הריקה/מלאה. חלק אומרים כך וחלק אומרים אחרת. את מרבית התוספים אני נוטלת עם ארוחות, אבל בחנות טבע אמרה לי יועצת שבכלל כדאי עם קיבה ריקה. מה נכון ואם אפשר גם הסבר מתחום הביולוגיה או משהו.
ג. מינרלים: מעולם לא הבנתי האם מגנזיום, סידן ואבץ עוזרים אחד לספיגה של השני או מפריעים.
ד. האם זה נכון שאסור לאכול בסמיכות לבליעת ברזל מאכלים עם סידן/ירקות ירוקים/חיטה/סוכר/מוצרי חלב?
מה כמות הסידן המינימלית שמזיקה לספיגת ברזל? שהרי רוב המזונות העתירים בברזל כגון שעועית ירוקה, יש בהם גם סידן, כלומר ברזל לא נספג משעועית ירוקה?
ה. אחרי כמה זמן של אכילה נכונה של כל אבות המזון ניתן להפסיק ליטול תוספי מזון (זה נטל על התקציב שאלוהים ישמור)
תודה תודה מכל הלב מראש
פלאדה