עייפות שרירים
שלום, אני כרגע מתאמן למרתון, ועד עכשיו מאוד הקפדתי על ימי מנוחה ועלייה הדרגתית במרחקים, בעבר כבר התאמנתי למרתון, אך בתוכנית קצרה מידי, והפסקתי עקב תופעות דומות למה שיש לי עכשיו, וייחסתי אז לאימון יתר.
הריצה הארוכה האחרונה (22) הייתה יחסית מאוד קשה עבורי, אבל ייחסתי את זה לכך שהיא בוצעה לאחר יום עבודה ארוך. כמה ימים לאחר מכן הצטננתי, ויצאתי לריצה אחת מאוד מאוד איטית שהייתה מאוד קשה עבורי אך יחסתי את זה למחלה.
עד כאן הקדמה, מאז הריצה האחרונה,אני מרגיש שהרגליים חלשות מאוד, ומאוד נוקשות (כאילו השוקיים תפוסות לגמרי), אני מרגיש עייפות שרירים כשאני עולה במדרגות, ובאופן כללי הרגליים מרגישות "שונה". רוב מה שאני מדבר עליו זה רק בשוקיים. אני כבר שלושה ימים במנוחה ומרגיש שהמצב משתפר, אך אני חושש לחזור לרוץ כדי לא להזיק.
האם למישהו הייתה תופעה דומה ויכול לתת עצות לשיפור זמן ההתאוששות?
תודה על העזרה.
שלום, אני כרגע מתאמן למרתון, ועד עכשיו מאוד הקפדתי על ימי מנוחה ועלייה הדרגתית במרחקים, בעבר כבר התאמנתי למרתון, אך בתוכנית קצרה מידי, והפסקתי עקב תופעות דומות למה שיש לי עכשיו, וייחסתי אז לאימון יתר.
הריצה הארוכה האחרונה (22) הייתה יחסית מאוד קשה עבורי, אבל ייחסתי את זה לכך שהיא בוצעה לאחר יום עבודה ארוך. כמה ימים לאחר מכן הצטננתי, ויצאתי לריצה אחת מאוד מאוד איטית שהייתה מאוד קשה עבורי אך יחסתי את זה למחלה.
עד כאן הקדמה, מאז הריצה האחרונה,אני מרגיש שהרגליים חלשות מאוד, ומאוד נוקשות (כאילו השוקיים תפוסות לגמרי), אני מרגיש עייפות שרירים כשאני עולה במדרגות, ובאופן כללי הרגליים מרגישות "שונה". רוב מה שאני מדבר עליו זה רק בשוקיים. אני כבר שלושה ימים במנוחה ומרגיש שהמצב משתפר, אך אני חושש לחזור לרוץ כדי לא להזיק.
האם למישהו הייתה תופעה דומה ויכול לתת עצות לשיפור זמן ההתאוששות?
תודה על העזרה.