אני מתעמל כבר כמעט חדשיים, אני רץ, עושה כפיפות בטן, משקולות ושרירי רגליים. אני הפסקתי לאכול שוקולד לגמרי (אם זה עוזר) ואני מנסה לצמצם באוכל... עד עכשיו לא היה שינוי, אולי איזה גרם או חצי אבל זהו... בבקשה תתנו לי עצות בדרך להרזות ולפתח שרירים.
עבודה עם משקולות מעודדת עליה במסת השריר וקצת מנוגדת להרזיה בד"כ מפרידים בין חיטוב וירידה בשומן לבין בנית שרירים וניפוח זה אפשרי בו זמנית רק בעודף משקל גדול. מאידך יתכן ואיך לך עודף משקל משמעותי או שהאיזון הקלורי שלך לא שלילי מספיק. 1. יתכן והפחתת בשומן אך הוספת מסת שריר וירדת בהיקיפים 2. הצמד לתפריט מוקפד יותר, המנעות משוקולד בטוח עוזרת 3. הוסף פעילות אירובית וריצה ומתן את המשקולות במידה והמטרה הראשית היא להתחטב.
כדאי, ובמיוחד בגילך שתיגש לדיאטנ/ית רצוי המתמחים בתזונת ספורט, והם לאחר הערכה מתאימה יתנו לך תוכנית בדרך להרזות (אם אתה בכלל צריך?) ובדרך לפיתוח שרירים,בהצלחה.
