עזרה בבקשה

[mukish]

עזרה בבקשה

כמה מה הטווח הטוב לגדילה של הידיים?
וכמה תרגלילים לעשות ליד קידמית ואחורית?

 

[R-o-i]

summer prep lol

 

[R-o-i]

תעשה

12 סטים קידמית
12 אחורית
15 חזרות

בהצלחה

 

[MidNight Flame]

לא יפה רועי...

 

[R-o-i]

מה רע ?

הוא שאל, אני עניתי,
אם אתה מתעקש אפשר גם שמונה.

 

[MidNight Flame]

ענית מה בדיוק?

משהו שאתה מאמין בו ונתמך מדעית או מה שהוא מעוניין לשמוע?

 

[R-o-i]

משהו שעובד בשבילי.

בתוכניות שאני עושה ידיים.
לא ידעתי שצריך להעלות לינקים של תמיכה מדעית לכל תשובה.
סליחה.

 

[MidNight Flame]

הפכו אותך שם לליצן?

9000000 חזרות ועוד לידיים? זו דעתך המקצועית בתור מדריך?

 

[R-o-i]

זה יותר בכיוון של 360

אני בתוך מדריך ?
תלוי. ווינגייט או NASM ?

 

[R-o-i]

אז כמה אתה ממליץ ? למד אותי

 

[MidNight Flame]

0-2 סטים וגם לא הכרחי כל אימון

הרבה מתח בווריאציות, חתירות, לחיצות, מקבילים וכו'.
הידיים גדלות בצורה יפה ופרופורציונלית, אתה לא משתעמם למוות מביצוע פעולה חד מפרקית מעפנה שהרווח ממנה בעיקר ויזואלי אם בכלל, אתה מסתכן פחות בפציעה והכי חשוב - זה לא גורם לך להראות כמו ליצן!

 

[R-o-i]

אז הדעה שלנו לא שונה.

אגב, לא יודע מה יש לאמריקאים בגנים, אבל כוס אמא שלהם,
כולם מצויידים בידיים רציניות.

 

[MidNight Flame]

360 חזרות כפות 30 קילו ממוצע בסט אני מנחש?

10T+ ווליום? נו באמת.

 

[R-o-i]

*גילוי נאות

לקראת הקיץ אני כן עושה פעולות חד מפרקיות.
משעמם או לא. במסיבות בריכה בווגאס זה או שאתה מדוגם, או שאתה לא קיים.

 

[mukish]

תודה רבה

תקשיבו אני לא יודע מי יותר מבין . אני רק מבקש עזרה
אני רוצה שיהיה לי גוף כמו של בודי בילדינג עקיצר כמו של מפתח גוף וראיתי שבשביל שזב יקרה צריך לעבוד בטוווח חזרות של 12 ככה ואפילו 15 רציתי לשאול עם זה נכון . ובמה אני צריך לעבוד ככה ובאיזה שרירים תודה

 

[R-o-i]

1-800-אימון אישי

 

[gatinho]

רוב האנשים במכון

מחפשים בעיקר רווח ויזואלי

אתה יכול לזלזל בזה אבל זה מה שהם רוצים.