wileecoyote
New member
עומס בונה, עומס הורס
אני כבר רץ שנה וחצי למרחקים של עד 10 ק"מ פעמיים בשבוע, שאני נשאר בתוך ה "comfort zone" שלי שזה עד 10 ק"מ ועד 6 דקות לק"מ החיים טובים.
שאני מנסה להגביר מהירות או להגדיל מרחקים, מתחילים כאבים בברכיים בשוקיים ובקרסוליים, כאב מציק שעובר אחרי כמה ימים.
אני כבר "עוטף" את הריצות במספיק ביוגה ואימוני כושר לרגליים לכן עוד חיזוק לרגליים הוא מיותר.
מה הדרך להמשיך מכאן (שהמטרה היא להגביר מהירות ומרחק)? להמשיך בתוך ה "comfort zone" עוד מספר חודשים בתקווה שיום אחד הגוף יתחזק או להמשיך להגביר ולחרוק שיניים?
האם כאבים בברכיים בשוקיים ובקרסוליים שעוברים אחרי יומיים שלושה זה תקין או רמז לנזק לטווח רחוק?
אני כבר רץ שנה וחצי למרחקים של עד 10 ק"מ פעמיים בשבוע, שאני נשאר בתוך ה "comfort zone" שלי שזה עד 10 ק"מ ועד 6 דקות לק"מ החיים טובים.
שאני מנסה להגביר מהירות או להגדיל מרחקים, מתחילים כאבים בברכיים בשוקיים ובקרסוליים, כאב מציק שעובר אחרי כמה ימים.
אני כבר "עוטף" את הריצות במספיק ביוגה ואימוני כושר לרגליים לכן עוד חיזוק לרגליים הוא מיותר.
מה הדרך להמשיך מכאן (שהמטרה היא להגביר מהירות ומרחק)? להמשיך בתוך ה "comfort zone" עוד מספר חודשים בתקווה שיום אחד הגוף יתחזק או להמשיך להגביר ולחרוק שיניים?
האם כאבים בברכיים בשוקיים ובקרסוליים שעוברים אחרי יומיים שלושה זה תקין או רמז לנזק לטווח רחוק?