עוד שאלה
- פותח הנושא שסע
- פורסם בתאריך
הליכות במעלה ההר ( אם יוצא לצאת לאיזה טיול ב-
בצפון, שבילים ברמת הגולן, הכי טוב ).
סיבולת - זה מה שמוסיף.
שרירי רגליים - תרגילים פשוטים, כמו לשבת-לקום, סטים עד רמה שאי אפשר יותר * 3 ( אני מגיע לפני הנסיעה לכ' 80 * 3, לי זה מספיק ).
עמידה ממושכת עם רגליים כפופות למחצה ואז להתיישר. אחרי כמה פעמים כאלה את תרגישי כבר איזה מקום את צריכה לשפר.
תרגילי מתיחות על ידיים, כפתיים וגב ( בשביל לשרוד בנפילות ).
כשתגיעי לסקי ממש, לא לעלות על המגלשיים ללא חימום!
בצפון, שבילים ברמת הגולן, הכי טוב ).
סיבולת - זה מה שמוסיף.
שרירי רגליים - תרגילים פשוטים, כמו לשבת-לקום, סטים עד רמה שאי אפשר יותר * 3 ( אני מגיע לפני הנסיעה לכ' 80 * 3, לי זה מספיק ).
עמידה ממושכת עם רגליים כפופות למחצה ואז להתיישר. אחרי כמה פעמים כאלה את תרגישי כבר איזה מקום את צריכה לשפר.
תרגילי מתיחות על ידיים, כפתיים וגב ( בשביל לשרוד בנפילות ).
כשתגיעי לסקי ממש, לא לעלות על המגלשיים ללא חימום!
הכי טוב היה לי
ריצת בוקר חצי שעה (או הליכה 40 דקות יותר בריא).
חדר כושר עבודה על כל השרירים.
הגעתי לחופשה כמו סוס בלי שנתפס או כאב משהו ביום השני.
כל התרגילי הכנה לסקי החל מכיפופי ברכיים ועד מדרגות סתם גרמו לי לכאבי ברכיים עד כדי חשש שאגיע לחופשה בחתיכה אחת (אבל זה רק אני עם קילומטרז גבוה)
ריצת בוקר חצי שעה (או הליכה 40 דקות יותר בריא).
חדר כושר עבודה על כל השרירים.
הגעתי לחופשה כמו סוס בלי שנתפס או כאב משהו ביום השני.
כל התרגילי הכנה לסקי החל מכיפופי ברכיים ועד מדרגות סתם גרמו לי לכאבי ברכיים עד כדי חשש שאגיע לחופשה בחתיכה אחת (אבל זה רק אני עם קילומטרז גבוה)
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.