עדכון

[ravehor]

עדכון

אז אני כבר 6 ימים צורך את כדורי הכורכום.
יש הקלה + החלמה מהירה יותר של כתף קדמית והברכיים שהציקו לי לפני זה.
לא יודע אם הסיבה היא הכורכום, פסיכולוגי או פשוט הזמן - אבל אחרי הרבה זמן הגעתי לשיאים אישיים חדשים בגרביטון ובסקוואט (80 ק''ג עם 12 חזרות).

 

[MidNight Flame]

מקפיץ כדי שמשה יקרא

ולגבי הסקווט...

מה איבדת ב12 חזרות? למה כל כך הרבה?

 

[ravehor]

מפחד

אני עובד לבד ולא מרגיש בטוח מספיק להרים יותר מזה, אף פעם לא ראיתי אצלנו מישהו שמפיל מוט של 100 ק''ג מגובה מטר שבעים, ואני לא רוצה להיות הראשון

אחרי הסקוואט אני עושה כמה סטים של כפיפת/פשיטת ברך על מעט חזרות כדי להשלים את האפקט.

על פי מבחן התוצאה לפחות, הרגליים מתפתחות די מהר.

 

[Flaming Lamburgini]

אכן Case-Study מדהים

אולי אני גם אוכל כורכום והרצועה שמחברת את ה Subscapularis שלי תגדל מחדש אחרי שנקרע חלקית לפני שנה וחצי.

 

[MidNight Flame]

דיברנו על דלקת נטו

 

[yarivlevi]

אתה לוקח כדורי כורכום על בסיס קבוע ?

כטיפול מונע או רק כשיש לך דלקת ?

 

[MidNight Flame]

כן

המינון משתנה בהתאם למצב

 

[yarivlevi]

תוכל להמליץ שוב על הכדורים שאתה לוקח?

ועל המינון המומלץ כטיפול מונע ,אני משער שאם יד דלקת אז המינון עולה אבל אני שוקל להתחיל לקחת כדיי שלא תתחיל לי דלקת כי בימים האחרונים אני קצת מרגיש מיחושים בכתף שמאל

 

[MidNight Flame]

אני על כורכום של אלטמן

2 - 3 כדורים כמניעה, 3 - 5 כשכואב

 

[yarivlevi]

ראיתי עכשיו באתר bteva חבילה של 60 כמוסות

1000 מ"ג לכמוסה עולה 123 שקל ,מחיר טוב ?

 

[MidNight Flame]

המחיר בסדר, החברה לא אלטמן חח

 

[yarivlevi]

ברור שכן ,כנס ללינק

אתה משלם יותר מזה ?

 

[MidNight Flame]

אני משלם ככה וקצת פחות...

 

[yarivlevi]

סבבה ,אני אקנה ואתחיל לקחת כמוסה ביום

דרך אגב יש עדיפות לזמן נטילת הכמוסה (בוקר ,ערב ,לפני או אחרי אוכל) ?

 

[MidNight Flame]

מה כמוסה ביום? טוב שלא הצעת רק להריח את ה...

קופסא.

גם לא במצב אקוטי לפחות 2-3 גרם.

 

[yarivlevi]

טוב נו 2 כמוסות ביום ,מתי לקחת ?

לפני אוכל ? אחרי אוכל ?בבוקר ? בערב?

 

[MidNight Flame]

אחרי אוכל מתי שבא לך

 

[yarivlevi]

המוכרת המליצה לקחת אחרי ארוחה שומנית

טוענת שעם שומן זה נספג יותר טוב, אני יודע שבטא קאורטן נספג מעולה עם שומן אבל לגבי כורכום זה חדש לי

 

[yarivlevi]

אפרופו תוספים למיניהם ,שאלה לגבי קפאין

פעם כתבת שלפני כל אימון אתה לוקח כדור קפאין ,כמה זמן לפני אימון(משקולות) צריך לקחת בשביל אפקט מקסימלי והאם כשהגוף מקבל קפאין על בסיס יומיומי עדיין אפשר להרגיש את הקיק הזה באימון (בייחוד שהאימון הוא בבוקר ולפעמים קצת קשה להתעורר ....)

 

[MidNight Flame]

אני כבר מזמן לא לוקח...

בעיקרון 30-40 דקות קודם בהנחה שאתה לא צורך קפאין על בסיס יומיומי והגוף מורגל.