עדכון קצר
טוב אני לא אחזור על כל ההיסטוריה שלי. כידוע אני מפורום דיאטות והשמנה ורזיתי עד היום 16 קילו לפחות באימונים לבד בבית עם תוכניות מוקלטות של גלעד בערוץ 5. אני ממשיך עם זה עד היום. נראה מצוין ומרגיש מצויין. גובה 1.80 שוקל 70 קילו בדיוק ונשאר במשקל הזה בינתים. אין שינוי. כרגע אני מנסה לעלות קצת מסת שריר בגוף. אני עובד הרבה על בטן ובחודש אחרון על הידים כפי שהמלצתם לי. 4 סטים של 12 כפיפות מרפקים. 2 סטים בידים רחבות ו2 סטים בידים צמודות יותר. אני חייב לציין שזה עובד. אני משתפר משבוע לשבוע. גם הבטן משתטחת לאט אבל יורדת. זה בזכות הרבה ארובי. יכול להיות שבעתיד ארכוש משקולות קטנים כדי לעבוד איתם לבד בבית. כרגע קשה לי לראות את עצמי הולך לחדר כושר. תודה לכם בכל אופן. אני קורה פה הרבה ומקבל הרבה רעיונות וטיפים לאימונים יותר טובים.
טוב אני לא אחזור על כל ההיסטוריה שלי. כידוע אני מפורום דיאטות והשמנה ורזיתי עד היום 16 קילו לפחות באימונים לבד בבית עם תוכניות מוקלטות של גלעד בערוץ 5. אני ממשיך עם זה עד היום. נראה מצוין ומרגיש מצויין. גובה 1.80 שוקל 70 קילו בדיוק ונשאר במשקל הזה בינתים. אין שינוי. כרגע אני מנסה לעלות קצת מסת שריר בגוף. אני עובד הרבה על בטן ובחודש אחרון על הידים כפי שהמלצתם לי. 4 סטים של 12 כפיפות מרפקים. 2 סטים בידים רחבות ו2 סטים בידים צמודות יותר. אני חייב לציין שזה עובד. אני משתפר משבוע לשבוע. גם הבטן משתטחת לאט אבל יורדת. זה בזכות הרבה ארובי. יכול להיות שבעתיד ארכוש משקולות קטנים כדי לעבוד איתם לבד בבית. כרגע קשה לי לראות את עצמי הולך לחדר כושר. תודה לכם בכל אופן. אני קורה פה הרבה ומקבל הרבה רעיונות וטיפים לאימונים יותר טובים.