Howlin Wolf
New member
עבודה על חזה
אני מתאמן בחדר כושר כבר שבועיים, עד עכשיו עבדתי בכללית על הכול בשביל להיכנס לכושר כלומר 3 סטים של 10 על מגוון רחב של שרירים.
אני מעוניין להתמקד יותר בחזה, כי יש לי ציצים יחסית גדולים, אולי קצת עבודה עליהם יאזנו את המצב.
אני שוקל 100, הורדתי בעבר 20 קילו בלי אימוני כוח, אני חושב בגלל זה יש לי ציצים.
אז מה כדאי לעשות? איזה מכשירים כדאי יותר ואיזה פחות? איזה תוכנית עבודה מומלצת?
גם לינקים למאמרים בנושא יתקבלו בשמחה.
אני מתאמן בחדר כושר כבר שבועיים, עד עכשיו עבדתי בכללית על הכול בשביל להיכנס לכושר כלומר 3 סטים של 10 על מגוון רחב של שרירים.
אני מעוניין להתמקד יותר בחזה, כי יש לי ציצים יחסית גדולים, אולי קצת עבודה עליהם יאזנו את המצב.
אני שוקל 100, הורדתי בעבר 20 קילו בלי אימוני כוח, אני חושב בגלל זה יש לי ציצים.
אז מה כדאי לעשות? איזה מכשירים כדאי יותר ואיזה פחות? איזה תוכנית עבודה מומלצת?
גם לינקים למאמרים בנושא יתקבלו בשמחה.