טוב, זה פשוט:
תתחיל לפתח שרירים ארוכים:
תרוץ
תשחה
תרכב על אופניים (בלי ליפול, הא?
)
תנפח קצת בחדר כושר. תתחיל לאכול נכון:
מאוזן
מסודר וסדיר
דל ג'אנק
טעים*
עדיפות לקמח מלא ואורז מלא
עדיפות למים על פני שתיה מתוקה, ואם בא לך להתפנק- תעדיף מיץ טבעי על פני קולה/ספרייט/פאנטה וכד' *תתפלא- אבל דיאטה חייבת להיות טעימה. דיאטה שלא מספקת אותך, תיזנח מהר מאד
חשוב מאד- אל תאמין למיתוסים
כפיפות בטן לא ישטחו לך את הכרס יותר מאשר שכיבות סמיכה, כפיפות ברכיים, או דחיקת משקולות
השומן מפוזר בגוף לפי סדר שנקבע גנטית, ואם הכרס היא הראשונה להתנפח אצלך, עם כפיפות בטן, כדורסל או ספינינג- הכרס תהיה האחרונה להיעלם.
להיות רעב בסוף הארוחה זו דיאטה גרועה
זה גורם לגוף לחסוך באנרגיה, וככה תמצא את עצמך רעב ומשמין
פעילות גופנית מאומצת לא שורפת כמעט קלוריות
מה שפעילות גופנית עושה זה לעורר בנייה של שריר, שהוא צרכן אנרגיה רציני (ועוד משהו שאני לא בטוח לגביו- לגבי העדפת הגוף לאגור אנרגיה בצורת גליקוגן בשריר במקום שומן ברקמת שומן- אז אני נזהר בלשוני..) מה שזה אומר מבחינתך זה שריצת מרתון לא שווה כלום למלחמה בכרס, אם לא אכלת אח"כ מנת חלבון טובה. (אני לא אמליץ על בשר, אז: דג, צפרדע, כינים.... סליחה, התבלבלתי.. מהתחלה: דג, ביצה, קוטג', חומוס, סויה, טופו, אגוזים, בוטנים, ערמונים...)
והכי חשוב- לבנות לא באמת אכפת מהכרס שלך
כלומר אכפת להן, אבל אם תהיה מלך כמו שאתה, רוב הסיכויים שכרס או לא כרס, אתה תכבוש בנות בלי להזיע... זהו.
