סקר...

[מגרלו]

סקר...

כמה אימונים מומלץ לעשות בשבוע וכמה צריך להתאמן???/tapuzforum/images/emo178.gif

 

[אומה קויזה]

ידידי זה שאלה לא סקר ח ח ח..!

אז ככה המלצה שלי בשבילך 10 בשבוע..! ח ח

 

[ailag]

לדעתי

זה תלוי ברמה ובבנאדם, אבל נגיד באזור הרמה של עד שנתיים פז``ם- שני אימונים בשבוע לפחות, ועדיף שלושה אולי. לזה אני שואפת. ומה זאת אומרת כמה להתאמן?

 

[פ ר י א ו ר]

אני מניחה ששלוש

גג. כי גם השרירים אמורים "לנוח" ולמעשה החיטוב נוצר בין המנוחות של האימונים.

 

[בבושקהה]

../images/Emo22.gifאני ממליצה...

5-6 פעמים חשוב מנוחה ! כמה שיותר יותר כיף !

 

[פ ר י א ו ר]

לא דיברנו על זה אתמול?

שיתפזר לך הכישרון?

 

[מגרלו]

לא יפה לומר את וחוץ מזה המברך מתברך

 

[אלפקה פקה]

תלוי בותק, בכושר, בסוג האימונים...

אם מתחילים להתאמן יותר מדי מוקדם מדי, פשוט נפצעים וחוטפים דלקות ובלאגנים. ואם לא מעלים את הרמה ככל שנכנסים לכושר, אז מתקדמים לאט יותר... וכמובן זה גם תלוי במה אתה עוד עושה בחיים. בתקופה הכי משוגעת שלי, בין התיכון לצבא, שבעצם לא עשיתי כלום חוץ מלהתאמן, התאמנתי חמישה ימים בשבוע - 8 או 9 אימונים סה"כ. (אם אני עוד זוכרת נכון - ראשון ורביעי שני אימונים רצופים, שני וחמישי שלושה אימונים רצופים שלפעמים אחד מהם הייתי יושבת בצד אם הייתי כבר גמורה, שישי אימון אחד. והיו עוד כמה אימונים ללכת אליהם כשהייתי ממש ברעל או משועממת... וזה קרה לפעמים...), וימים שלישי ושבת היו ימי מנוחה. היום אני כבר לא רואה את עצמי נכנסת לזה ככה... כי כבר יש עבודה ולימודים ועוד דברים לעשות. בתקופה ההיא גם לא היה אכפת לי לנסוע מרחקים כמה פעמים בשבוע בשביל אימונים, היום אני כבר זקנה בשביל זה

אבל אם הייתי שוב רק בבית וכל מה שהיה לי לעשות זה להתאמן, הייתי שמחה לחזור לכזה עומס. (מצד שני, אם אני שוב אהיה בכזה מצב, זה סימן שאני שוב גרה אצל ההורים, וזה סימן שמשהו לא לגמרי תקין

) נכון להיום יוצא לי חמישה אימונים בשבוע (ראשון ורביעי שניים ברצף, שישי עוד אחד), ועוד דברים שאני עושה שהם לא קפוארה אלא כושר כללי - אופניים יוצא לי כל יום בין שעה לשעתיים, וחדר כושר בין פעם לפעמיים בשבוע.