lionardo11
New member
סקוואט - מעבר מ HB ל -LB
לאחר שנים של LB החלטתי לנסות HB.
אתמול ניסיתי והיה לי מאוד קשה למרות שהורדתי משקל.
1. אני לא מבין היכן בדיוק המוט צריך לשבת ? על הכתפיים ממש ? על הכתף האחורית ?
2. התנועה כשיורדים וכשעולים צריכה להיות מהאגן כמו ב-LB ? כלומר
האגן יורד ועולה ראשון, תחת אחורה וכו...
3. כמה עמוק לרדת ? עד המתיחה בהאמסטרינג או הכי למטה שאפשר
כלומר עד שהישבן הרבה מתחת לקו של הברכיים.
4. האם צריך הטיה קצת קדימה או שהגב צריך להיות ישר פלס עם תישעים מעלות
לירך ?
5. הרגשתי שהברכיים שלי עובדות קשה והיה לי כאב של מתיחה בברך ממש מקדימה
שנמשך גם היום בעצימות קצת נמוכה מאתמול. אף פעם לא היו לי כאבים בברכיים עם LB.
כמו כן הרגשתי לחץ בחוליות העליונות, מה שאף פעם לא קרה לי עם LB (אם כבר אז היה בחוליות תחתונות).
עדיף לוותר על HB ?
אחרי תיקונים כאן אני אעלה סרטון.
לאחר שנים של LB החלטתי לנסות HB.
אתמול ניסיתי והיה לי מאוד קשה למרות שהורדתי משקל.
1. אני לא מבין היכן בדיוק המוט צריך לשבת ? על הכתפיים ממש ? על הכתף האחורית ?
2. התנועה כשיורדים וכשעולים צריכה להיות מהאגן כמו ב-LB ? כלומר
האגן יורד ועולה ראשון, תחת אחורה וכו...
3. כמה עמוק לרדת ? עד המתיחה בהאמסטרינג או הכי למטה שאפשר
כלומר עד שהישבן הרבה מתחת לקו של הברכיים.
4. האם צריך הטיה קצת קדימה או שהגב צריך להיות ישר פלס עם תישעים מעלות
לירך ?
5. הרגשתי שהברכיים שלי עובדות קשה והיה לי כאב של מתיחה בברך ממש מקדימה
שנמשך גם היום בעצימות קצת נמוכה מאתמול. אף פעם לא היו לי כאבים בברכיים עם LB.
כמו כן הרגשתי לחץ בחוליות העליונות, מה שאף פעם לא קרה לי עם LB (אם כבר אז היה בחוליות תחתונות).
עדיף לוותר על HB ?
אחרי תיקונים כאן אני אעלה סרטון.
