ספרים רבותי, ספרים

[gilssss]

ספרים רבותי, ספרים

מאז ומתמיד אני עושה ספורט אבל אף פעם לא ב-א-מ-ת הבנתי מה אני עושה, ונמאס לי. אני רוצה להתחיל לקרוא.
תוכלו להמליץ לי על ספר ראשון? משהו שידבר על אנטומיה, תזונה, תוכניות אימונים - בקיצור כל מה שרלוונטי כדי להתחיל.
אם אין משהו ראוי בעברית אז באנגלית גם בסדר.

אגב, ניסיתי לעשות חיפוש בפורום אבל לא מצאתי תשובה (למרות שאני בטוח שזה לא הפעם הראשונה שזה עולה).
המון תודה!

 

[MidNight Flame]

רשימה קצרה ויעילה -

Black Book Of Training Secrets
Starting Strength
Strength Training Anatomy
ויש עוד כמה שלא עולים לי בראש כרגע...

 

[foggy1]

המלצות שקיבלתי ומעביר הלאה

שני הספרים של מארק ריפטו:
Starting Strength, 3rd edition
Practical Programming for Strength Training - יש אותו ברשת כגירסת PDF חוקית.
ממליץ בחום לרכוש גם את ה-DVD של Starting Strength מאוד עוזר להבנה. יש הכל באמזון.

באופן כללי, יש כמעט כל המידע שאתה מחפש מתומצת היטב באתר 'קילוגרם'.

המלצה אישית, אם אתה מחפש הכוונה, תפנה לאיש מקצוע שינחה אותך, אחרת תטבע בעודף המידע.

 

[MidNight Flame]

אני נגד ההמלצה על השני

לא מוצלח בעיני. אומנם לא קראתי את המהדורה האחרונה אבל מה שיש לי לא מוצלח.

 

[gilssss]

לפי ההמלצות שלכם זה אומר ש

אין ספרים ראויים בעברית?

 

[MidNight Flame]

חד וחלק - אין.

ובמיוחד לא עוצמות חדשות שכל מיני גאונים מתבלבלים וחושבים שזה "חומר מקצועי".

 

[gilssss]

אז מהספרים שהמלצת ומהסתכלות קצרה שלי

נראה ש:
Strength Training Anatomy - זה ספר נטו לתרגילים.
Starting Strength - נראה שהספר מאודדדד מתרכז בעבודה עם מוט. ואני זוכר גם שקראתי על התוכנית אימונים הזאת, אני לא יודע אם זה מה שאני רוצה לקרוא בתור התחלה.
Black Book Of Training Secrets - אי אפשר לדפדף בספר באמאזון.

אני טועה? מה היית באמת ממליץ כה-ספר הראשון?

שוב המון תודה!

 

[הר ניר29]

אתה לא ממוקד

אתה רוצה ספר על אימונים?
על מדעים בתחום האימון?
על אימונים מסוג מסויים?

 

[gilssss]

אני רוצה לדעת

לבנות לי תוכנית אימונים. מה זה אומר מבחינתי? לדעת על איזה שרירים אני עובד וצריך לעבוד ובהתאם לבחור תרגילים מתאימים, מס' חזרות, סטים ומשקלים (חיטוב? נפח? והמשמעות של הכל).
אני לא יודע אם זה קשור ישירות, אבל אותו הדבר לגבי פעילות אירובית - מה זה פעילות אירובית בכלל? (זו שאלה רטורית

)

זה קצת יותר ממוקד?