סידן

[ירוק הופך לאדום]

סידן

הי, אני מתאמן לקראת גיבוש לסיירת דובדבן. האימונים שלי כוללים 3-4 ריצות בשבוע של כ-4 ק"מ כל אחת בקצב גבוה. בזמן האחרון מתפתחים אצלי סימפטומים של שברי מאמץ ואני מנסה להגביר את כמות הסידן שאני צורך (במקביל להקטנת המאמץ הגופני) השאלה שלי היא - איזה מוצרי מזון הכי ערכיים מבחינת הסידן? ממה כדאי להמנע?

 

[The Ancient Mariner]

התייעצתי עם מכר....

והוא העביר את ההודעה הבאה: לא ניתן לאבחן דרך הנט ממה אתה סובל. יתכן מאוד כי לאור אימוני הריצה האינטנסיבים אכן יש לך שבר מאמץ (או שין ספלינט), ייתכן גם כי אתה סובל מאוסגוד שלטר או תופעה דומה-חשוב ביותר לאבחן כיאות בעזרת איש מקצוע על מנת לטפל בבעיה באופן מתאים. העלאת צריכת הסידן לא ממש תסייע לך בעניין. אם זאת כמובן חשוב לשמור על צריכת סידן נאותה. הסידן נמצא בשפע בעלים ירוקים,טופו שהוכן עם סידן,מולסה,שקדים,תאנים מיובשות,מוצרים מועשרים וכו´ וכו´. צירפתי כמה לינקים שאולי יעזרו לך:

 

[ירוק הופך לאדום]

תודה רבה

תודה לשניכם על התגובות, אני אפעל לפי ההמלצות...

 

[The Ancient Mariner]

../images/Emo50.gif תרגיש טוב!

אתה מוזמן לעדכן!

 

[אלי ו.]

פנה לאורטופד או לרופא ספורט

בינתיים הורד קצב בצורה דרסטית. אם מתחיל אצלך שבר מאמץ או Shin Splint סידן בטח לא יעזור. המרשם הוא מנוחה, מנוחה ועוד מנוחה. סע לרופא (לא לרוץ! זוכר?) החלמה מלאה.