סידן ציטרט

[יובלו1]

סידן ציטרט

יה , איזה יופי של פורום רק עכשיו גיליתי אתכם. יש לי בעיה עם הסידן ציטרט שמעתי שלבלוע סידן אסור עם מאכלי חלב כמו כן שמעתי שכדי שתהא ספיגה טובה יש לבלוע את הסידן על בטן ריקה. 1. האם זה נכון? 2. מדוע זה כל כך מסובך? אני לוקחת אומניום וגם כרום ואין איתם בעיה כזו מה אתם אומרים? תודה.

 

[דורון ק]

קל לקחת קלציום

זה לא כזה מסובך. לדעתי הכוונה של מי שאמר שלא מומלץ לשלב מוצרי חלב(או מוצר אחר העשיר בסידן) הוא שפחות סידן ייספג בגוף(ככל שכמות הסידן עולה הספיגה יורדת). ואין זה נכון שאסור לקחת סידן עם הארוחה. להיפך- סידן נספג טוב יותר בנוכחות מזון. עם זאת מומלץ שלא לשלבו בארוחה עתירת ברזל או סיבים תזונתיים. קחי תפו"א+טופו+סלט פירות(במיוחד כאלו העשירים בויטמין C) והסידן ירגיש הרבה יותר בנוח.

 

[דורון ק]

ועוד דבר

הסידן ייפג טוב יותר באם יילקח במנות קטנות לאורך היום, וכן נטילת סידן בלילה, לפני השינה, עלולה להציע יתרונות נוספים לבריאות העצם.