סטים במטח
אני עושה 3 סטים שבראשון אני עושה סט ראשון 21-23 חזרות \סט שני 10 \סט שלישי 10 \סט רביעי 10 מאחורי הגב אני נח דקה מסט לסט ב3 הראשונים ו2 דקות וחצי בין השלישי לרביעי זה מספיק? כדאי לעבוד יותר סטים? אני גם התחלתי לעבוד על עליות ביד אחת (בלי תמיכה של השניה) האם זה בכלל עוזר במשהו מיוחד? זה אפקטיבי? תודה
אני עושה 3 סטים שבראשון אני עושה סט ראשון 21-23 חזרות \סט שני 10 \סט שלישי 10 \סט רביעי 10 מאחורי הגב אני נח דקה מסט לסט ב3 הראשונים ו2 דקות וחצי בין השלישי לרביעי זה מספיק? כדאי לעבוד יותר סטים? אני גם התחלתי לעבוד על עליות ביד אחת (בלי תמיכה של השניה) האם זה בכלל עוזר במשהו מיוחד? זה אפקטיבי? תודה