סופר סט
אימון סופר סט הוא אימון קשה מאוד עקב העבודה האינטנסיבית. אתה יכול לבצע כמה חזרות שאתה רוצה כאשר העקרון הוא עבודה על שריר ומיד אח"כ עבודה על השריר הנגדי. ישנם עקרונות פזיולוגים בעבודה כזו אבל היא לא צריכה להיות המניע שלך לעבוד בצורה כזו. לסיכום: מומלץ לאנשים בעלי ותק בחדר כושר מיועד לאנשים קצרים בזמן עבודה עצימה ניתן לשלב מדי פעם בתוכנית אימונים - גיוון לא מומלץ לעבוד בצורה כזו לאורך זמן על כל שרירי הגוף לשאלתך האחרונה התשובה היא לא, תוכנית היפרטרופיה למטרת עיבוי סיבי השריר במאמרים טובה יותר.
