נגיד שאני עובד בשיטת הסופרסט,אני צריך לעשות תרגיל אחד חזה למשל דחיקה במוט וישר חרי התרגיל לעשות תרגיל בשריר מנוגד כמו משיכת חתירה?או שלסים את כל התרגילי חזה ואז רק לעבור לגב?
1. חסכון בזמן 2. עצימות גבוהה 3. ישנם מחקרים שהוכיחו שעבודה על שריר האנטגוניסט יפתח יותר כוח (אם כי אני חולק על כך). הביצוע הוא עם משקלים סטנדרטיים בהתאם למטרות האימון.
