סופרסט
אך כדאי לעבוד על ידיים בסופרסט יד קדמית -יד אחורית או לדוגמה BARBELL CURL-PREACHER CURL שהם 2תרגילי יד קדמית כמובן. האם עדיף כתוכנית של היפרטרופיה לעשות 4-5 תרגילים על כול קבוצת שרירים (4 סטים מכול תרגיל)ועבודה של פעם בשבוע על כול קבוצת שרירים? או לפצל ל 2 תרגילים 2 פעמים בשבוע?
אך כדאי לעבוד על ידיים בסופרסט יד קדמית -יד אחורית או לדוגמה BARBELL CURL-PREACHER CURL שהם 2תרגילי יד קדמית כמובן. האם עדיף כתוכנית של היפרטרופיה לעשות 4-5 תרגילים על כול קבוצת שרירים (4 סטים מכול תרגיל)ועבודה של פעם בשבוע על כול קבוצת שרירים? או לפצל ל 2 תרגילים 2 פעמים בשבוע?