סוג אימון
שלום לכולם, אני מ״מ בגולני מזה 5 חודשים. עקב עומס יוצא לי לפספס אימוני ריצה סדירים במהלך השבוע, ככה שיוצא לי בממוצע 2 ריצות בשבוע. הכושר הגופני ירד משמעותית (אירובי) רציתי לדעת איזה סוג אימונים כדאי לעשות כדי לעלות את הכושר ובסופו של דבר לשמר אותו - הפוגות, פארטלק, נפח? מה יהיה הכי משמעותי במסגרת הזמנים וכמות האימונים? תודה רבה.
שלום לכולם, אני מ״מ בגולני מזה 5 חודשים. עקב עומס יוצא לי לפספס אימוני ריצה סדירים במהלך השבוע, ככה שיוצא לי בממוצע 2 ריצות בשבוע. הכושר הגופני ירד משמעותית (אירובי) רציתי לדעת איזה סוג אימונים כדאי לעשות כדי לעלות את הכושר ובסופו של דבר לשמר אותו - הפוגות, פארטלק, נפח? מה יהיה הכי משמעותי במסגרת הזמנים וכמות האימונים? תודה רבה.