נתרן וזיעה

[lotti27]

נתרן וזיעה

שלום,

אני אוכל במהלך היום מוצרי מזון אשר מכילים כמות גדולה יחסית של נתרן, ויש לי עודף בנתרן לפי בדיקות שעשיתי.

שמעתי שפרט למעבר למאכלים דלי נתרן, גם הזעה אינטנסיבית (שנגרמת למשל מפעילות ספורטיבית) גורמת לירידה בכמות הנתרן בגוף.
האם זה אכן כך?

 

[avi5199]

כן, אבל צריך לשתות הרבה מים. (לא משקאות קלים)

 

[מאליו יובן]

זה נכון ואם מדובר בהזעה מרובה

יש מקרים בהם כדאי להוסיף מלחים, לא רק מלח בישול, לשתיה.

ספורטאי סבולת למשל נוהגים לשתות משקאות ספורט שמכילים תוספי מלחים בפעילויות ארוכות מאוד (מעל שעה וחצי) בדיוק מהסיבה הזאת.

גם מי שסובל מהקאות ושילשולים מרובים לעתים יזדקק לטבליות מלחים אותם אפשר להמיס במים. (להשיג בכל בית מרקחת בלי מרשם)

רובנו כנראה לא נזדקק לתוספת הזאת מכיון שאנחנו מקבלים מלחים מתזונה נורמלית במהלך היום.