"נתקע" הגב

[new_chance]

"נתקע" הגב

ערב טוב, השאלה הקודמת נתנה לי השראה: היום בבוקר עשיתי תנועה די תמימה (לא במסגרת תרגול) ונתקע הגב, באיזור עצם הזנב. מאז כל שינוי תנוחה/ ישיבה/ קימה מאוד קשים. השאלה: האם יש "פיתרון" יוגי? אני מתרגל פעם בשבוע בקאנטרי ויש לי ספר יוגה טוב. תודה אם יש רעיון.

 

[יוגי בר]

גב תקוע

היי לך. תמיד יש פתרון יוגי. אחזור על כך בשנית. הפתרון הטוב ביותר לשחרור עצם הזנב היא תנוחת היונה. התרגול כדלקמן: מתחילים בתנוחת עובר. מעבירים בעדינות את הידיים קדימה. שואפים ומחליקים רגל אחת לאחור. כף הרגל המקופלת נוטה פנימה. כל משקל הגוף נשען בתחילה על פנים הירך של הרגל המקופלת. לוקחים שאיפה וזוקפים לאט לאט את הגוו הידיים נשענות על הירך. שאיפות ונשיפות איטיות במהלך ההתייצבות על התנוחה. חוזרים על העניין עם הרגל השנייה. ללא לאט ישתחרר העצב הכלוא והכל יסתדר. בצע הכל במתינות ובזהירות. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר