נשימה בטנית

[גוטמן האפור]

יש הוצאה והכנסה של אוויר בו"ז

רק לא מהריאות. ההכנסה היא לריאות וההוצאה היא מהפה.

 

[Hwoarang]

ממש צודק!

אני גם שמתי לב לדרך של שאיפה קצרה ונשיפה ארוכה, וגיליתי שהיא מורידה (לפעמים בצורה משמעותית) את דופק הלב אפילו אחרי ריצה ארוכה... זה ממש מרגיע

 

[dswbg]

הדרך מוכרת

הדרך להורדת דופק ע"י נשימה, החזקת האויר (או לפעמים לא, תלוי בשיטה ובאדם) מוכרת ומתועדת. השאלה היא איך אתה לוקח את השאיפה הראשונה - בלי להכנס לדקויות והגדרות, אני מאמין שתגלה שנשימה ראשונה עמוקה (לבטן) ולא שטחית (לחזה בלבד) תסייע לך להוריד את הדופק ביתר יעילות.

 

[Hwoarang]

את האמת? אין לי ממש מושג איך

להבדיל בין המצבים...

 

[WhiteBear]

../images/Emo127.gif../images/Emo127.gif../images/Emo127.gif - נוסטלגיות