נפיחות בבטן

[k2ski]

נפיחות בבטן

לפני כחודש עברנו אשתי ואני לתזונה טבעונית הכל טוב ויפה המון פירות וירקות שייקים ירוקים קינואה ועדשים אבל הבעייה היחידה היא נפיחות וגזים,,,,, אין לי הסבר כי לא אכלנו ירקות ממשפחת המצליבים או שעועית או משהו בסגנון יש פתרון?

 

[ladybug6]

מזל טוב לשניכם על המעבר

יש 2 סיבות אפשריות לתופעות הלוואי שאתם חווים: או שהגוף עדיין בשלבי הסתגלות לתזונה החדשה וזה יעבור מעצמו, או שאתם אוכלים משהו שבעבר לא אכלתם או אכלתם במינון נמוך, ואתם רגישים לו. נסו לחשוב מה אתם אוכלים שהוא חדש (אולי מוצרי סויה מסוימים למשל?) ונסו להמנע ממנו לכמה ימים ולראות אם יש הקלה.
בעקרון אם זה לא מסב לכם סבל רב, הייתי מחכה עוד קצת זמן כדי לראות אם זה עובר מעצמו ככל שהגוף מסתגל לתזונה החדשה.
רוב האנשים שעוברים לתזונה טבעונית מרגישים תופעות לוואי כתוצאה מהשינוי, לרוב זה מתבטא בהרבה ביקורים בשירותים, גזים וכל מני תופעות במערכת העיכול. ברוב המקרים זה עובר מעצמו, אלא אם יש רגישות לרכיב מסוים.
נסו לראות האם אתם מרגישים את אי הנוחות אחרי מזונות מסוימים או שזה כל הזמן, וכו'.

בהצלחה

 

[שטרודל מתוק]

מכירה את זה מקרוב...

היו, ועדיין יש מידי פעם, גם אצלי תופעה דומה של נפיחות.
יכול להיות שיש קשר לשייקים הירוקים. אני מצאתי שאם אני שמה שומן בשייק (פשתן / צ'יה / אבוקדו) זה גורם לי לתסיסה בבטן אז עכשיו אני שמה רק עלים ירוקים ו 2 פירות. כנ"ל לגבי הוספת ירקות קשים לשייק (גזר / מלפפון / סלק) גם זה עלול לגרום לתסיסה.
עדשים גם לי בהתחלה היו גורמים בעיות, למרות שהם נחשבים קלים לעיכול. עם הזמן, וככל שאוכלים יותר, הגוף מסתגל וכמות האינזימים בגוף שתורמים לפירוק הקטניות עולה.

אני יכולה להמליץ על שני דברים שעזרו לי:
1) לקחת תוסף של אנזימים שעוזרים בעיכול. אני משתמשת בתוסף של NOW והוא מצוין.
2) לנסות להפריד פחממות וחלבונים לתקופה מסוימת. לפעמים דווקא השילוב של דגנים מלאים עם קטניות יכול להעיק על העיכול.

 

[נעלמה לי הסיסמה]

מצטרפת למה שנאמר, זו כנראה תקופת הסתגלות

שהרוב הגדול חווה אותה, ושורד כדי לספר

בכל מקרה, כפי שהומלץ מעלי, שווה להפחית קצת את הכמויות
ולדרג את המעבר.
אתם יכולים להקל על ידי בישול קטניות לאחר שטיפתן, השרייתן במים והנבטתן, ואז בבישול החלפה של המים אחרי הרתחה ראשונית, זה בד"כ מביא למינימום אם בכלל את הגזים מהן.
בנוסף, אתם יכולים להיעזר בכוס תה מבבונג, שומר, או מרווה, או נענע [הכי פחות עוזרת מהארבעה]
לאחר האוכל, גם אמור להקל.

בהצלחה!
וכל הכבוד על ההחלטה והיישום