ניפוח חזה+שרירי בטן צד קודם כל שבת שלום. אני צריך תרגיל (לא עם מכשיר בחדר כושר,מקסימום משקולות) לנפח את אזור החזה שלי, וגם.... תרגיל עם משקולות לשרירי צד בבטן. תודה מראש!
