ניהול חיי הפנאי.

[העיוור]

ניהול חיי הפנאי.

היי,
יש לי בעיה עם האופן שבו אני מנהל את חיי הפנאי שלי.
אני מרגיש, שאפשר לחלק את חיי הפנאי שלי לשניים - פעולות מועילות, מפתחות ומלמדות (מפגש עם חברים, קריאה, כתיבה, ספורט) ופעולות יותר "אוטומטיות" וקלות, שלא דורשות ממני מאמץ (האזנה של כמה שעות למוסיקה, למשל).
הרבה פעמים, פעולה שנראית לי מראש קשה ולא כיפית (כמו למשל כתיבה) מתבררת בסופו של דבר כמאוד מפתחת. אם, לעומת זאת, אני סתם שומע מוסיקה כל היום, אז אמנם נהניתי חלק מהזמן, אבל לא התפתחתי בשום צורה...
השאלה שלי היא כזאת - איך אפשר לצמצם את שעות הפעילות במחשב ולבצע גם פעולות שנראות מרתיעות בהתחלה?
תודה!

 

[AlexCoaching]

הנאה בטווח הקצר

לפי דעתי טיפ נקודתי יהיה כמו פלסטר על משהו שמצריך עבודה יותר עמוקה.
מה שאתה מתאר זה בעצם מצב בו אתה מעדיף לעסוק בפעילות שנותנת לך הנאה בטווח הקצר.
ומצב בו אתה נמנע מלעשות משהו שעלול לגרום לחוסר נוחות בטווח הקצר. אבל יכול לגרום להנאה בטווח הארוך.

הרבה אנשים בד"כ מתמקדים בסיפוק בטווח הקצר ונמנעים מחוסר נוחות בטווח הקצר.
יש פה עניין של של לפתח את היכולת להתגבר על דברים שמביאים חוסר נוחות בטווח הקצר.
וללמוד לומר לא לחלק מהדברים שמביאים סיפוק בטווח הקצר.
אבל מבזבזים שואבים זמן שהיה יכול להיות מופנה למשהו יותר מפתח עבורך.

מה אתה מפסיד ברגע שאתה בוחר בפעולות יותר "אוטומטיות" וקלות, שלא דורשות ממך מאמץ?
איזה דברים אתה יכול להרוויח אם תתחיל לעסוק יותר בפעולות שיכולות לפתח אותך? האם יש מספיק תועלות בשביל להתאמץ?

 

[העיוור]

רעיון מעניין, תודה לך.

אני ממש מסכים, שהבחירות שלי לרוב הן בטווח הקצר - ולא בטווח הארוך. אני מאמין, שיש מספיק תועלת בשביל להשקיע מאמץ בפעולות "מפתחות". הבעיה היא, שהמוח עדיין חושב לטווח קצר (ממה אני איהנה עכשיו) ולא לטווח ארוך.

 

[AlexCoaching]

חשיבה לטווח הקצר

המוח כמו שאמרת או יותר מדוייק הפוקוס שלך. כנראה שמתמקד בטווח הקצר כרגע. זה משהו שהוא נלמד.
האם אתה מכיר אנשים שחושבים גם לטווח הארוך?
מה שאתה מתאר כאן הוא בעצם עניין של מוטיבציה. הכאב הוא מוטיבטור מאוד חזק בטווח הקצר.
ברגע שאתה חושב שתחוש חוסר נוחות בטווח הקצר אתה מתרחק מהפעולה הזאת.
בנוסף כשאתה לא חושב לטווח הארוך.
אז ההנאה האפשרית מפעולות מפתחות ייתכן שהיא לא מספיקה לך, ולא מרגישה מספיק "ממשית".

לעומת זאת ההנאה בטווח הקצר מפעולות שפחות תורמות היא "קרובה" וממשית.
וייתכן שהיא עולה על חוסר הנוחות שאולי נגרם רק אחרי שבחרת בפעולות האלה.
כך שלמעשה אין מספיק סיבות בשביל להגיד לא לפעולות "אוטומטיות" וקלות וכן לפעולות מפתחות.
השאלה היא האם אתה באמת רוצה להפוך את זה?
ואיך תרצה לעשות את זה?

 

[העיוור]

אני מסכים עם הניתוח.

באמת נראה לי, שיותר קל לחשוב לעשות פעולות שיועילו לטווח הקצר מאשר לטווח הארוך.
הייתי רוצה לעבור איזה שהוא תהליך מחשבתי שיאפשר לי להבין שכדאי גם לעשות פעולות שיהיו נעימות בטווח הארוך. יכול להיות, שכדאי להחליט מראש שכדאי לעשות דבר אחד ביום שיועיל לי לטווח הארוך.

 

[AlexCoaching]

קצת סדר

בוא נעשה קצת סדר בדברים. שים לב שהנאה וכאב הם דברים שאתה מייצר.
הדברים החיצוניים שאתה עושה הם סה"כ קישורים מנטליים שיצרת(עוגנים בשפה מקצועית).
הם למעשה משמשים כטריגר להפעלה של רגש והתנהגויות.
הרעיון הוא למעשה שינוי הקישורים, שינוי סטנדרטים ושינוי ברמת זהות.
זה משהו שמצריך גם עשייה עקבית בנוסף למודעות.

שיוך כאב כשאתה לא בוחר בפעולות היותר מפתחות עבורך ובוחר בדברים הפחות מפתחים,
שעולה על ההנאה מלהשקיע זמן רב בפעולות פחות מפתחות עבורך (או אם תרצה תקרא לזה חוסר נוחות).
כך שהמוטיבציה שלך למעשה מתהפכת ואתה מתרחק מהפעולות הפחות מפתחות.

ושיוך הנאה מעצם זה שאתה בוחר בפעולות יותר מפתחות עבורך ואומר לא לדברים הפחות מפתחים(אתה לא חייב לחכות לתוצאות של הפעולות האלה),
הנאה שעולה על הכאב (מחוסר נוחות) שעלול להגרם מפעולות שנראות לך קצת יותר מרתיעות.
גם כאן מתהפכת המוטיבציה שלך ככה שאתה למעשה מתקרב לפעולות אלו.
בשביל שזה יהיה מוצלח לאורך זמן תצטרך להציב לעצמך סטנדרטים חדשים ולעשות שינוי ברמת זהות למעשה.

למצוא את כל ההפסדים והרווחים שלך לשינוי כזה. מה זה יתן לך? למה אתה בכלל רוצה לעשות שינוי כזה?
איזה סטנדרטים צריכים להיות לך בשביל לעשות שינוי כזה?
איזה אדם אתה צריך להיות בשביל לעשות בחירות כאלה?
איך תוודא שאתה עושה דבר אחד ביום מהפעולות שיכולות להועיל לך לטווח הארוך?

 

[העיוור]

תודה, אך אולי הכיוון הוא אחר

אני לא יודע אם יש למוח שלי יכולת לתפוס פעולות מאתגרות ומפתחות כ"הנאה" (ופעולות לא מפתחות כ"כאב").
אבל אולי כדאי לבחור מדי פעם בכאב, ולשאת את התוצאות.

 

[Optimistic Girl]

זה פשוט מאוד

עיניין של ניהול זמן
+ חוק ה40 יום להרגל חדש <זה יכול לקחת בין 21 יום ל40 יום לשנות הרגל>

פשוט מאוד
קונים יומן גדול ושבועי,
ומתחילים לרכוש הרגל של כתיבה:
משעה X עד שעה Z אני כותב
משעה _ עד שעה _ אני שומע מוזיקה
ואת כל זה, כותבים ביומן

עכשיו נשאר רק להתמיד בזה,
גם בללמוד לכתוב הכל ביומן, בדכ בערב מתכננים את היום הבא.
וגם הרגל של לבצע את מה שכתבת..

לכל ההרגלים האלו, לוקח בין 21 ל40 יום להיטמע,
ואז הם נהפכים לחלק ממך

מדברת מניסיון אישי,
מאז שיש לי יומן ואני מגדירה מה אני עושה ובאיזה יומים/שעות
החיים שלי הם סופר פרודוקטיביים

בהצלחה!

לשאלות נוספות אנחנו פה

 

[liranush39]

זה מזכיר לי איזה מאמר ב"מנטה"

בירחון מנטה של החודש,ספטמבר, יש איזה כתבה על "אושר".
בגדול מדובר על מיהיי צינסקמהי- שהוא בעצם אבי הפסיכולוגיה החיובית, ובגדול מה שהוא אומר זה שהאושר האמיתי שלנו נמצא בעשייה, דווקא בדברים שאנחנו כן מאתגרים את עצמינו.
ניקח מוסיקה - שציינת,
תחשוב על זה שבזמן שאתה שומע מוסיקה... אתה יכול להתחיל תוך כדי לרוץ... ומריצה של 5 ק"מ בזמן שמיעת מוסיקה, אתה תגביר ל- 10... ואולי בסוף אפילו תרוץ לתחרויות.
אני מציעה שתנסה להוסיף אתגר קטנטן גם בתוך הפעילויות שנראות לך שטחיות....
אתה נמצא במחשב... תפזול גם לקרוא איזה מאמר.
ככה תרגיש שאתה איכשהו מגוון- גם קצת "מתבטל" וגם לומד. .
זו העצה שלי... שיהיה לך בהצלחה!