נחשב קצב טוב? 4:43 לקילומטר 6.33 קילומטר עם כמה עליות וירידות בינוניות... זה היה הריצה היחסית עצימה היחידיה שלי בזמן האחרון.. כמעט כל הריצות שלי הם קצב איטי-בינוני..
