נדודי שינה

[במבי המקורי]

נדודי שינה

בזמן האחרון אני נכנס למיטה ולא מצליח להירדם. מחשבות מטרידות אותי ואני לא מצליח להשתחרר, הבעייה מתגברת ככל שעובר הזמן, מכיוון שאחרי כמה ימים ללא שינה אני נכנס למיטה תוך כדי פחד וידיעה שאני לא ארדם!!! מה אפשר לעשות????

 

[jessy19]

נבואה שמגשימה את עצמה

אתה מלחיץ את עצמך ודואג שלא תירדם ובאמת מרוב הלחץ אתה לא נרדם. אז תנסה להירגע, להיות פעיל במהלך היום ולהיות עסוק וככה תהיה עייף ותירדם. עצה: תנשום עמוק כמה נשימות כדי להירגע לפני השינה.

 

[דנטל]

זו אחת הסיבות הנפוצות לנדודים

הפחד לא להרדם מלחיץ עד כדי נדודי שינה. הכי קל להציע לך - להרגע. בתור מי שסבלה מהפחד הזה המון ועדיין סובלת, אני יודעת שזה לא כל כך פשוט. יכול להיות שהנשימות שג'סי כתבה עליהן יעזרו לך להרגע.

 

[דנטל]

והנה קישור למקום אחר עם השאלה הזו

תשובה ששווה בדיקה (ולא לפספס את ההזהרות שאחרי).

 

[GUNMAN 07]

מדהים

זה בדיוק מה שקורה לי בשבוע האחרון ועוד כמה ימים יש לי מבחן מעשי בנהיגה מוקדם בבוקר ואני מפחד שאני לא אצליח להירדם

 

[דנטל]

כאמור, זה מאוד נפוץ