מתיחה בהמסטרינג

[ציפצף]

מתיחה בהמסטרינג

ראשית, תודה רבה על העזרה והיעוץ שאתה נותן כאן. אני מניח שזה לא קל. אני מתעסק בריצה בצור האינטנסיבית. במהלך אימון כלשהו הרגשתי כאב חד בשריר ההמסטרינג של רגל ימין. אובןן כמתיחה לא רצינית אבל כואבת בשריר ההמסטרינג, לדעתי היותר לטראלי...... מה הטיפול הקונבנציונלי לפציעה מסוג זה? מה צריך לעשות? כמה זמן וכו'... אני מתכוון האם לקרר, או לחמם? כמה זמן? כמה פעמים ביום? איזה טיפולים נוספים ניתן לעשות... חוץ ממנוחה כמובן? משחות אנטי דלקתיות? תודה וסליחה על ההטרדה

 

[דר אלישע קרסין]

מתיחה בהמסטרינג

בעיקר מנוחה, קרור מקומי, משחות אנטידלקתיתיות וחזרה הדרגתית לפעילות.