מתח

[tweeg]

מתח

אני אמור לרדת 90 מעלות,או 180(שהידיים ישרות)?או לפי מה שיותר נוח?

 

[emh]

בעליות מתח...

אתה אמור לרדת עד הסוף עם הידיים,
אבל כל אחד עושה לפי היכולת שלו.

יש גם אנשים שבעלייה דוחפים את קצה הסנטר למעלה,
ויש לעומתם כאלה שעולים עד הסוף (שהצוואר מעל למוט)

 

[tweeg]

הגיוני ש...

הגיוני שאני מרגיש שיותר קשה לי לרדת ל90 מעלות מאשר ל180?
נראה לי אני אעשה פעם ככה ופעם ככה,אולי זה עובד על קבוצת שרירים שונה.

תודה על התשובה

 

[train]

180, עדיף לעשות פחות חזרות אבל שכל אחת תהיה

"כמו שצריך"

90 מעלות - חצי עבודה

 

[tweeg]

תודה

 

[tweeg]

עוד שאלה

מישהו יודע מה סתיו שפיר ניגנה בכתבה היום בחדשות ערוץ שתיים(מהדורה מרכזית 8-9)?

 

[יצחק הספרן]

כמה דברים

א. לרדת 175 מעלות כלומר לרדת כמעט עד הסוף אבל לא להגיע לנעילת המפרק
ב. טעות נפוצה זה להחזיק את הידיים כשהאצעות כלפיך והאחיזה הנכונה זה שגב היד מופנה כלפיך
ג. טוב מידי פעם לעצור בחצי הדרך ולהמתין בכדי להגביר סיבולת

 

[יצחק הספרן]

ועוד דבר לרדת ולעלות ללא תנופה

וכמה טיפים שונים בקישורים המצורפים (וכמובן שיש עוד מה ללמוד בעניין)

 

[מאליו יובן]

למה זאת טעות להחזיק ידים בסופינציה?

כשכפות הידיים כלפיך (סופינציה) יש יותר מעורבות של כופפי המרפק. (בעיקר הדו ראשי)
כשכפות הידיים החוצה (פרונציה) קשה יותר לעשות את התרגיל.

זאת לא טעות בכל דרך, בשתי הדרכים האגוניסט (השריר העיקרי) הוא הרחב גבי.
בשתי הדרכים הסינרגיסט (השריר המסייע) הם כופפי המרפק.

אין שום בעיה גם בלרדת עד הסוף, זה רק קשה יותר.

 

[יצחק הספרן]

אותי לימדו אחרת

וזה שלימד אותי היה מקצוען. עם ידע עצום גם בדברים שהרוב לא יודעים מאיזה צד מסתכלים על זה כמו למשל סולם שוודי

 

[מאליו יובן]

נחדד את השאלה

למה לדעתך או לדעת אותו מומחה זאת טעות?

האם אתה חושש לפציעה?
האם השרירים לא יתחזקו?
האם יש אולימפיאדת עליות מתח שם מגדירים בצורה ברורה שצורה אחת עומדת בתקן ואחרת לא?

אולי המורה שלך התכוון לומר לך שאם אתה מתאמן רציני בחדר כושר אולי עדיף לך ברוב המקרים להקדיש אימון לשרירי הגב ולאמץ את כופפי המרפק באימון אחר ולכן לעבור בפרונציה אבל אין שום רע בעליות מתח בסופינציה, במיוחד למתחילים שמתקשים לבצע עליות מתח בפרונציה.

=====
להבדיל מהמורה שלך אני לא מקצוען, סתם חובב עם ידע מועט בקינסיולוגיה.
כשאני לא מכיר נושא מסויים אני לא עונה, הפעם עניתי כי אני מכיר.

 

[יצחק הספרן]

אתה בעצמך ענית את התשובה

עבודה מקצועית ונכונה זה בפורנציהשאמתי גם לדעתך ואילו הרבה מהאנשים נשארים תקועים בסופנציה ואם יש קשיים לעבוד נכון בהתחלה לשם כך יש פתרונות שמודגמות בסירטונים שצירפתי

 

[מאליו יובן]

ממש לא

גם פרונציה וגם סופינציה לגיטמיים לגמרי.
הבחירה במנח היד תלוי במתאמן ובמטרות האימון.

 

[יצחק הספרן]

כנראה שיש מחלוקת בין המורים אל אף

שאינני יכול לשאול את אותו מורה כי הוא כבר כמה שנים לא בין החיים.