מתוק לאחר ארוחה

[חנושש2]

מתוק לאחר ארוחה

שלום רב, בזמן האחרון שמתי לב בצורך העז שלי לצרוך משהו מתוק אחרי ארוחת צהריים .. בין אם מדובר בופל או 2 קוביות שוקולד. האם תהיה לזה השפעה לטווח ארוך? בעיות בריאותיות ו/או כיוצא בזאת? זה מומלץ? תודה רבה, חני.

 

[שקע ותקע מובטלים]

לפי שחזרתי להתאמן, שמתי לב

שכל התוספות המתוקות האלה (עוגיות, עוגות וכדומה) שצורכים ביום, בתרגום לחודשים קדימה שווים עליה קלה במשקל (שומן) אז זה מנסיון אישי. כמובן שזה אינדבידואלי לכל אחד, כמה הוא אוכל מזה וכמה קלוריות זה מוסיף לו כל יום לתזונה.

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

שלום רב התופעה של חשק עז למתוק יכול להופיע על רקע עלייה ברמות האינסולין בעקבות הארוחה. האם את אוכלת ארוחה גדולה המורכבת ממנה בשרית ותוספת פחמימה (אורז/פסטה/לחם וכו'). הקטנת גודל הארוחה והעדפת תוספת ירקות או דגנים מלאים/קטניות עשויה לאזן את החשק. לגבי האם אכילת קוביית שוקולד זה מזיק - לא אבל זה תלוי במאזן הקלורי היומי שלך.

 

[שקע ותקע מובטלים]

מתיחסים כאן להודעות שנשלחות בפרטי?

כי שלחתי לכם הודעה.

 

[פצית219]

לא מתייחסים, כבר ניסיתי

 

[שקע ותקע מובטלים]

זה קצת לא אותו דבר

שני המקרים האלה.

 

[פצית219]

לא נראה לי שזה משנה, אני חושבת שהן לא קוראות

מסרים בכלל.

 

[שקע ותקע מובטלים]

הנהלת הפורומים כן חזרה אלי במסר

 

[פצית219]

הנהלת הפורומים כן, התזונאיות לא

 

[רוטב ויניגרט]

אני קבוע אוכלת משהו מתוק כמנת ביניים

של אחר הצהרים.או ארטיק,או חטיף בריאות, או מעדן.

 

[פצית219]

גם אני. כל עוד זה נעשה במידה (ארטיק אחד ולא

עשרה) זה בסדר. צריך גם להנות בחיים...

 

[רוטב ויניגרט]

נכון.כמו שאמרה פעם המדריכה אורלי וילנאי:

"אם כל הזמן נגיד לא,לא, לא, בסוף זה יהיה כן,כן,כן", ואז מתנפלים על האוכל וזה הרבה יותר גרוע.