משקולות רגליים

[Morters]

משקולות רגליים

יש לי שאלה קטנה עם משקולות לרגליים.. מותר לשים אותם לתקופה ארוכה? למשל חצי יום וללכם איתם? המשקולות זה 1/2 קילו.

 

[crane]

תלוי לאן אתה הולך...

ואם אתה רוצה תגובה רצינית: אני לא אורטופד, אבל קח בחשבון שהם מגבירים את העומס על הברכיים.

 

[Dragon Roar]

אני לא חושב שיש בזה צורך.. אבל...

הי, זו החלטה שלך. אני הייתי מציע לך לבעוט איתן. במקרה ואתה בועט אז נסה 3 קילו אבל לא יותר.

 

[דוד כפרי]

../images/Emo18.gif בבעיטות עם משקולות רגליים

צריך להיזהר מאוד לא לנעול ברכיים! זה יכול לגרום נזק לא-הפיך. אם אתה מתרגל בעיטות עם משקולת, אני ממליץ לעשות זאת ל...א...ט... ורצוי תמיד לשאול את המורה שלך!

 

[Morters]

מה זאת אומרת לא לנעול?

מה זה יכול לגרום? ואם אני הולך עם משקולות של חצי קילו אז אני לא ממש חובט ברצפה עם הרגל אז אפשר?

 

[דוד כפרי]

נעילת ברך = יישור עד הסוף

כשאתה בועט ומיישר את הרגל עד הסוף, העצמות+גידים+רצועות+סחוס מקבלים זעזוע. בערך כמו טריקת דלת. כשאתה מוסיף משקולת של חצי-קילו בקצה הרגל, הזעזוע הזה חזק הרבה יותר. זהו מתכון בדוק להריסת ברכיים. אני לא מומחה בהיסטוריה של האתלטיקה הקלה, אבל אם אני זוכר נכון היתה תקופה קצרה שרצים למיניהם התאמנו עם משקולות על הקרסוליים או בנעליים, והיום איש אינו עושה זאת יותר - בדיוק מהסיבה הזו.

 

[Morters]

הפחדת אותי

בגלל שאצלנו בשיטה הבעיטות ישרות וגבוהות!

 

[דוד כפרי]

אז שאל את המורה שלך!

הנקודה היא לא אם הבעיטות גבוהות או לא, ישרות או לא. הנקודה היא שנעילת הברך בסוף הבעיטה, עם משקולת בקצה הרגל, מוסיפה עומס עצום על הברך, הרבה מעבר למה שהיא מתוכננת לספוג.

 

[rowshi2]

אגב נעילות

התחלתי להתאמן באיגרוף קלאסי (4 שיעורים כבר

), והמאמן אמר לי לנעול מרפק בסוף המכה... בוא נגיד, שזה די נוגד את כל מה שלמדתי עד היום...שאלתי אותו אם הוא סגור על הנושא, והוא אמר לי שככה זה באיגרוף, נותנים אגרוף מלא... אקיצר, נראה לכם הגיוני??

 

[frodo1]

אם כבד מדברים על משקולות רגליים

איפה אפשר לקנות כאלה?

 

[Dragon Roar]

כל חנות ספורט..

 

[tessen]

פרודו כל הכבוד

גם בשבתות אתה משקיע בחצר באימונים, כל הכבוד על ההתמדה

 

[frodo1]

איך אתה יודע שאני מתאמן בשבתות?

וד"א, אני מתאמן גם בימי שישי.

 

[tessen]

סתם טיילתי בזכרון בשבת

והרחק באופק בחצר בית ראיתי ילד לבוש שחורים עם חגורה צהובה מתאמן עם מקל. מי עוד מתאים לתאור בזיכרון אם לא אתה?

 

[frodo1]

הייתי עם חגורה כתומה

אבל לא משנה

 

[בני בני ילד רָע]

לא ממליץ לך

אלא אם כן אתה חזק באמת,כי זה עושה כאבי גב איומים בצ'יק צ'ק...

 

[אלישיר]

../images/Emo4.gif1/2 קילו זה לא הרבה, אבל...

בעזי"ת כעיקרון, לא מומלץ ללכת הרבה עם משקולות רגל, במיוחד לא על משטחים קשים, היות שזה מאלץ אותך לחבוט ברצפה -ובעמוד השדרה, בעומסים שהשלד לא בנוי לעמוד בהם. באימון בעיטות, צריך לקחת בחשבון שבעיטה בעוצמה גבוהה, אם רוצים למנוע נזקי מפרקים בטווח הארוך, שומה עליה לצאת מהירך ולא מהשוק, דבר שנראה שיהיה קשה להקפיד עליו עם משקולות. לאלפי עניות דעתי, אפשר להשתמש במשקולות במקום מכשירי מכון כושר -אז אפשר לבקר את העומס, והיות שאימון אנאירובי לא צריך לקחת זמן רב, הרי שזו עשויה להיות אופציה נוחה. מה רע בריצת טבע במעלה הר?

 

[rowshi2]

ראית במקרה יותר מידי DBZ?