משקה אנגגטי

[nitzano]

כי סוס ממש חמור

 

[chooselife]

זה לא שחור ולבן -

נכון שהמנטליות שלך תוכל לדחוף אותך רחוק ותכלס מי שחזק שם לא ישבר- אבל יש פונקציה של נזק למפרקים ושרירים לטווח הארוך. אם אני כמו שהייתי פעם, 135 קילו- לא הייתי נזהר ונותן לגוף שלי לרוץ כל עוד המוח לא מוותר ומתעלם מהכאבים הנוראיים בברכיים ובגב- זה ההי נגמר רע, ממש רע. אסור להתעלם מהגוף- בני אדם הם ממש לא רק "רוח,נשמה" אלא גם גוף- זה 50\50. להזניח חלק אחד ולהתעלם מהמצוקות שלו בסוף דופק את שני הצדדים.

 

[eladי]

נקודה מצויינת ../images/Emo45.gif

 

[PrayingFuckingMantis]

לא אמרתי שתעשה מסע קומטה

סה"כ הזמן יעשה את שלו לשרירים רק להחמיר על עצמך. אם יש שיעור טוב מאז שאני נותן קידה זה לא אני. .. תנסי לעשות מפריד.. תסתכלי על זה כחובה לא כזכות.. ובקשר אליך וואלה אין לי סיבה להתווכח עם משהו שאני מסכים אבל חשוב מאוד לא לפתח תלות במשקאות אנרגיה.. כמו שגראס יכול להיות נחמד עד שאתה חייב אותו כדי לחייך.. אותו חרא..

 

[אני לא נורמאלי]

אני לא נורמאלי..כי נורמאלי זה משעמם

תקשיבו, ברור שמנוחה זה חלק קריטי בספורט, ואם תסתכלו אחורה אמרתי ש-8 שעות שינה ביום זה חובה. תבינו, המחלה העיקרית של העולם המערבי כיום היא השמנת יתר, כי זה מנגנון של הגוף, לאגור שומן למקרה של מצוקה. אז לא, לא תמיד צריך להקשיב לגוף. ונכון, אמרתי שהגוף מגיע לתוצאות הכי טובות כשהוא מגיע לקצה היכולת, אני מסכים שטעיתי בצורה בה תיארתי את זה. הכוונה שלי הייתה בזמן האימון בלבד!!!! אין שום צורך, ולהיפך, אסור להביא את הגוף לקצה היכולת שלו מבחינה תקופתית, כלומר לחרוג מסרגל מאמצים ולהגזים בכמות האימונים שעוברים בשבוע או בחודש!!!!!! ושוב, כן, הגוף יבנה הכי טוב על קצה היכולת שלו, אבל אין פה אחד שיכול לדעת מהי היכולת המקסימלית של הגוף, ובכך לעבור את היכולת המקסימלית ולגרום לעצמו לנקים, בעיקר בעצמות ורצועות בצורה של שברי מאמץ ודלקות! לכל מי שקרא את מה שרשמתי לפני זה והאמין, זה נכון, אבל תבינו שההגעה לקצה היכולת מבלי להקשיב לגוף הייתה מיועדת רק לאימון עצמו בלבד, כהתייחסות לתקופת זמן של שעות, לא שבועות או חודשים! וככה לסיכום להבהיר את הדברים, בזמן האימון, תתאמנו כאילו אין מחר ותתנו הכל, אבל באמת הכל. את מספר הפעמים בשבוע שאתם עושים תחשבו מראש, רצוי כמו שציינתי כבר שיהיה הפסקה של 48 שעות בין אימון לאימון, שילוב של תזונה נכונה ושינה. ועכשיו, תוך כדי שאני רושם את זה, אני נזכר שבעצם בהודעה הראשונה שלי שהייתה קשורה בכלל לנושא הדיון הזה ציינתי את חשיבות התזונה המנוחה והשינה (הרבה לפני שהתחלנו לדבר על אימונים) ואני מופתא איך לא קראתם את זה אבל למרות זאת התאמצתם לקטול אותי. תפסיקו לקחת את מה שאני רושם ולחפש איך לסטור את זה, זאת לא הסיבה לכך שאני כותב את מה שאני כותב. די עם לחזור על צבא ועל זה שצריך לעשות מסעות, לא אמרתי את זה ולא דחפתי אף אחד לרוץ 10 ק"מ עם שקי חול על הגב. אבל כן, הכל בראש וזה דבר שקיים הרבה לפני ישראל וצה"ל, וכן צריך להתאמן על מקסימום ועל קצה היכולת (באימון למי שעדיין לא הבין), וכן גם ממחלות מתאוששים ומבריאים, וגם זה בראש.

 

[amir_aikido]

אפשר לגרום נזק גם באימון יחיד

אני די מסכים עם הדעה שאתה מציג כאן, כל עוד היא מתייחסת לדרך המהירה ביותר לשפר כושר ולאנשים בריאים (ועדיף צעירים). ואולם, אני לא מסכים עם האמירה "ההגעה לקצה היכולת מבלי להקשיב לגוף הייתה מיועדת רק לאימון עצמו בלבד" - מכך נובע שאי אפשר לבצע מאמץ יתר באימון יחיד. וכאן, צר לי, אך אתה טועה. קח אדם בן 45+ שלא מתרגל פעילות גופנית כלשהיא כבר שנים, רק נוסע ממקום למקום, משתמש רק במעלית ולא במדרגות, עובד בישיבה, נמצא בעודף משקל משמעותי ולא אוכל בריא. דרוש מאותו האדם לרוץ ככל יכולתו בו במעלה גבעה, והסיכויים שתצפה בהתקף לב, גבוהים. במקרה, המצב של הבחורה ששואלת פה דומה. אם קראת את הודעותיך, היא שייכת לקבוצה מצומצמת שמחלימה ממחלה קשה, ונמצאת בחוסר משקל. לכן, אותם הכללים שהצגת לעיל, שנכונים לרוב האנשים, אינם תקפים לגביה. מהתיאור שלה, הבעיה שלה היא הפוכה - היא רוצה יותר משהיא יכולה, והיא בהחלט מסוגלת לגרום לעצמה לנזקים. גם לה רצוי להתאמן, אבל במקרה שלה, חשוב ביותר להציב את האתגרים בכל אימון ברמה כזו שהיא רק תתאמץ מעט, ולא תקרע את עצמה בכל אימון. נכון, זו לא הדרך המהירה להשתפר, אבל יש מקרים בהם מומלץ ללכת דווקא בשביל האיטי. אמיר

 

[baba116]

תודה לכולם - החלפתי מאמן וקבוצה

אני בקצב שיותר מתאים לי עדיין יש שיקולים קראתי אתכם והתחברתי ושקלתי והבנתי נראה מפה הלאה

 

[amir_aikido]

../images/Emo50.gif

 

[ננדין]

../images/Emo50.gif