איזוטוני בייתי
ראשית לגבי צריכת ג'ל, לא ממליץ על שימוש בג'ל בשגרה, ג'ל מתאים יותר למצבים עצימים ואין בו צורך ברכיבות שגרתיות, תזונה נכונה דהיינו צריכת פחמימות מורכבות(לחם, פיתה מקמח לבן כל שעה ברכיבה ארוכה מספקת את הצורך.
לגבי איזוטון, ברכיבות ארוכות מומלץ מאוד.
לך על איזוטון בייתי, גם זול יותר וגם בריא:
על כל 250 סמ"ק כפית נדיבה של סוכר ענבים, סוכר ענבים הוא המכונה גלוקוז, חד סוכר הפחמימה הבסיסית והכי זמינה.
ובקיצור על 750 סמ"ק מים: 3 כפיות סוכר ענבים, רבע כפית מלח, סחיטה קלה של חצי לימון בשביל החומצה, טיפה תרכיז על פי הטעם האהוב, אפשר גם בלי.
והכי חשוב, ברכיבות ארוכות וברצף ימים, לאכול ארוחת פחמימות מייד לאחר הרכיבה.