מעי רגיז

[אונירונאוטית]

מעי רגיז

מישהו כאן במקרה התמודד עם בעיה של מעי רגיז? איך מתמודדים עם זה במסגרת תזונה טבעונית?
אני יודעת שאף אחד כאן לא רופא או תזונאי אבל אם מישהו כאן יכול לתרום מניסיונו אשמח לשמוע

 

[האלזה]

היו כאן 2 גולשות שטענו שהטבעונות היטיבה עמן

האחת, אביב ברכה היא טבעונאית, והיא כתבה את הסיפור שלה פה:
http://www.ynet.co.il/home/1,7340,L-2229-18115-30588076,00.html
חפשי אותה בפייסבוק לעדכונים יותר תכופים.
היא מספרת שהיתה במצב מאוד קשה ושהטבעונאות הצילה את החיים שלה.
השניה כתבה פה בעבר (הרחוק) בכינוי "שירת הים", את יכולה לחפש את ההודעות שלה בנושא. למיטב ידיעתי היא טבעונית "רגילה", לא רואו.

שתיהן מספרות שהממסד היה נגד שיטת התזונה שלהן, אבל עם השיפור הרפואי בפועל קשה להתווכח.
בהצלחה

 

[האלזה]

בעצם עכשיו אני רואה שעניתי לגבי קרוהן ספציפית

ואת שאלת על מעי רגיז. בכל אופן, בקבוצה של אביב בפייסבוק (80/10/10) גולשים מתארים החלמה משלל מחלות, כולל מעי רגיז.

 

[אונירונאוטית]

תודה

אני לא יודעת אם אסתדר עם תזונת רואו, הרבה פעמים כשאני אוכלת למשל סלט ירקות גדול אני מרגישה את הסמפטומים יותר אבל אולי באמת אנסה לשנות באופן כללי את התזונה (במסגרת הטבעונות כמובן) ו/או הרגלי אכילה.

לגבי הרפואה, יש לי מזל שיש לי עכשיו רופא משפחה מקסים שלא רק שתומך בטבעונות הוא גם פתוח לשיטות תזונה שונות, כמובן כל עוד הן מספקות לגוף את מה שצריך ונעשות בצורה בריאה.
כנראה שאצטרך פשוט לנסות כאמור.
תודה

 

[האלזה]

אין לי (למזלי) הכרות אישית עם הנושא

אבל קראתי בפוסט של אביב שגם לה היה קשה עם העיכול בהתחלה ושהיא למדה את הנושא ועשתה את זה בדרך מאוד מסויימת שהיטיבה איתה.
מוכרת לך הספרות עליה היא המליצה?
מזל שהרופא שלך תומך, מלחמה אחת פחות

 

[אונירונאוטית]

לא מכירה אבל אבדוק את הנושא

ולגבי הרופא, זה ממש לא מקרי, הגעתי אליו ממש לאחרונה עם תחילת הרבעון החדש של קופת חולים וזה אחרי שעקבתי אחרי עמוד הפייסבוק שלו תקופה ארוכה ובסוף החלטתי לעבור אליו אחרי התרשמות חזקה ממנו ולמרות שהוא רחוק גיאוגרפית ממקום המגורים שלי. רופא טוב שווה גם נסיעה ארוכה

 

[cwen]

ממש ממש לאחרונה התחלתי דיאטה דלת גלוטן

והמעי הרגיז כבר לא כל כך רגיז. הוא די רגוע מאז שפצחתי בדיאטה.
אולי שווה לך לנסות.
אני אפילו לא נמנעת לגמרי מגלוטן, פשוט מרשה לעצמי כמויות זעירות בלבד.
כשניסיתי שבוע שעבר לחזור לאכול קצת יותר גלוטן המעי שוב התרגז.
בתקופה הקרובה אני הולכת להיות מאוד זהירה בנושא, ולעשות עם עצמי כל מיני ניסויים - אבל כנראה זה הכיוון, כמעט כלום גלוטן בתזונה.

 

[אונירונאוטית]

תודה

חשבתי על זה באמת, למרות שבעבר עשו לי בדיקת צליאק והיא נשללה אז חשבתי שאין לי בעיה עם גלוטן אבל יכול להיות. אני מודה ומתוודה שיהיה לי מאוד קשה לוותר על גלוטן כי אני אוכלת לחם כמעט כל יום ולפעמים גם מוצרי סייטן. גם בטופו ומוצרי סויה אני מנסה להפחית בגלל בעיה אחרת (תת פעילות בלוטת התריס) כך שלהפחית גם מהגלוטן יהיה קשה.

מצד שני אולי בכל זאת אמצא פתרונות..

 

[cwen]

גם אני נבדקתי לצליאק

אבל יכולה להיות רגישות לגלוטן שהיא לא ברמה של צליאק.

שווה לך לנסות שבועיים שלושה. ואם זה עובד, אז לבדוק בזהירות איזו כמות של גלוטן שוב גורמת לכל המערכת להתרגש.

 

[ssdd120]

אני

קודם כל (לי לקח יותר מחצי שנה לקלוט את זה למרות שזה רשום בויקיפדיה), מעי רגיז יכול להיות קשור ללחץ נפשי.
לי זה התחיל כשהתחלתי ללמוד הנדסה (והגמלות מג'וינטים), ובמקרה זה התחיל עם התהליך של מעבר לטבעונות.
יש הרבה דברים שניסיתי ושיניתי, הרבה נמצאים באינטרנט, אבל מה שפתר סופית את הבעיה זה תבלינים כמו כורכום וכמון שסופגים גזים (באינטרנט רשום הרבה דברים טובים על כמון אבל היה לי רק כורכום והתחלתי להכניס לקפה וכאלה).

עוד דברים שיכולים לעזור:
לא לשתות מים עד חצי שעה-שעה אחרי ארוחה, לא לאכול יותר מדי, ללעוס טוב את האוכל (לספור 32 לעיסות לדוגמה), להמעיט במאכלים מסוימים שכל אחד רגיש למשהו אחר: קטניות, לחם, מצליבים, קפה וכ'ו.
מאכלים שהרבה אנשים רגישים אליהם זה כמובן מוצרי חלב ומוצרים מהחי, זה למה מעבר לטבעונות פותר לאנשים מסוימים את הבעיה של המעי הרגיז.
בהצלחה!

 

[אונירונאוטית]

תודה על העצות

אני מודעת לכך שהסיבה העיקרית למעי רגיז יכולה להיות לחץ נפשי אבל היות ומדובר בסמפטומים שאני סובלת מהם מאז שאני זוכרת את עצמי.. (גם כאוכלת כל, גם כצמחונית וגם עכשיו כטבעונית) לא נראה לי סביר שכל החיים אני בלחץ נפשי.. כמובן שזה יכול להיות גורם שאולי מחמיר את הבעיה אבל לא סיבה יחידה.

כמובן שכטבעונית מוצרים מהחי כבר לא רלוונטיים כך שמה שנשאר לי הוא לבדוק מה מחמיר לי את הסימפטומים במסגרת התזונה הטבעונית.
אולי באמת גלוטן שאני צורכת די הרבה ממנו..

 

[יוספה 51]

אצל הבת שלי איתרנו בזמנו קנדידה בבטן

ה'תרופה' היתה- המעטה של פחמימות, אוכל לא מטוגן, לא קיצוני בטעמים (חריף בטח שלא, אבל גם לא מתוק מאד או מלוח מאד) וממינונים של כאבי בטן רציניים מאד כל יום זה מופיע לה אחת לכמה חודשים כיום. כמובן שהטבעונות עוזרת לתופעה, כי דווקא דברי החלב בדרך כלל קשורים למעי רגיז, שזה שם כולל, אגב, להמון תופעות שהרופאים לא יודעים איך להתייחס אליהן.

 

[purplegiraff]

יוספה אם היא עדיין מקבלת את זה אחת לכמה חודשי

אני לא יודעת אם ניסיתים- אבל- לקחת פרוביוטיקה על בסיס קבוע
ולשתות טיפות GSE, זו תמצית זרעי אשכוליות, להשיג בחנויות טבע, דוחה ביותר ובכ"ז
אם היא מסוגלת- לשתות בכוס מים או תה לא ממותק 8-15 טיפות מזה 3 פעמים ביום,
לפחות למשך תקופה של כחודש,
זו ההמלצה המועילה ביותר שקבלתי בחיי מנטורופת כשבסלתי מהבעייה על שלל תופעות הלוואי שלה (יחד עם הטיפול התזונתי כמובן).

התמצית הזו מאד מאד מעכבת את ההתפתחות של הקנדידה, ממש מכווצת צמיחת יתר שלה.

 

[יוספה 51]

מעניין. לא בטוחה שהיא תסכים עכשיו אבל

כשהכאבים יחזרו שוב היא בטח תתרצה. פעם קניתי תמצית כזו, לדעתי בפנטזיה לדיאטה, כמובן שויתרתי אחרי פעם אחת. פרוביוטיקה אין בעיה בכלל.. תודה.

 

[purplegiraff]

דיאטה? לא שמעתי על GSE כמוצר תומך דיאטה...

למרות שזה כזה מר ומגעיל שיכול להוציא את החשק לאכול לאיזה שבוע....

 

[אונירונאוטית]

תודה

אולי באמת אני צריכה להרגיל את עצמי לתבל פחות את האוכל. אני גם יודעת שטעם זה דבר נרכש כך שאולי בסוף כן אצליח להנות מאוכל גם בלי לפוצץ אותו בתבלינים (כמו רוטב סויה, רסק עגבניות וכו').

אגב, בינתיים שלחתי מייל לדיאטנית שלי (טבעונית בעצמה) והיא לא הבינה למה הרופא קבע שיש לי מעי רגיז. לדבריה גזים זה דבר מאוד נפוץ אצל טבעונים.
אבל גם אם נניח שזה נכון, זה עדיין לא מסביר עוד תופעה עיקרית שאני סובלת ממנה וזה עצירות... למרות שהתזונה שלי עשירה בסיבים תזונתיים, אני שותה הרבה מים ועושה פעילות גופנית על בסיס קבוע וכל זה עדיין לא משחרר את המעיים..
דווקא כטבעונית אני אמורה הכי פחות לסבול מעצירות ובכל זאת..

 

[cwen]

היתה לי הבעיה הזו עוד לפני הטבעונות

וזו אחת הבעיות הבודדות שטבעונות לא פתרה לי.

עכשיו עם ההפחתה בגלוטן באמת יש שיפור גדול. נסי את זה כמה זמן. ונסי גם לאכול פחות סוכרים פשוטים.

 

[Apikachu L]

הממ...סתם התמודדות עם מעי רגיז

לי גם יש מעי רגיז, וזה נורא קשור ללחץ נפשי כל תקופת מבחנים יש לי אפיזודות (בפעם הראשונה זה היה ממש מפחיד! שעה לפני מבחן ואסלה מלאה בדם...). אז...תנסי להמנע מתקופות מבחנים.

אגב, אם יש לך הפרעות קשב וריכוז, ואת נוטלת ריטלין, שימי לב שזה עשוי להחריף את המצב (אצלי זה אומר שתופעות הלוואי של ריטלין כפולות ומכופלות).

אצלי העניין פרץ דווקא בלי שום קשר לאכילה יותר צמחית, למרות שכן יותר נוח לי בתקופות שבהן יש לי הרבה המנעות ממזון מן החי. למרות שבמקרה שלי, המנעות ממזון מהחי זה גם המנעות ממתח נפשי, בגלל זה אומר שאין מריבות על אוכל ואני יכול להרשות לעצמי לאכול מה שאני רוצה, אז זה פקטור.
הגסטרו שלי תמך בזה שאני אוכל מה שעושה לי טוב.