אממ
הורדה במשקל לוקחת זמן (כמו כל דבר).. אם אתה רוצה להאיץ את התהליך רוץ אפילו 4 פעמים בשבוע, ו40 דקות בכל פעם! אל תחשב לי כמה קילומטרים אתה רץ.. פשוט מדוד את זמן הריצה ואת הדופק (בשביל לשרוף הרבה קלוריות חשוב להיות בדופק גבוה בזמן פעילות גופנית), ושוב, התזונה היא החלק הכי חשוב כאן! אם לא תיהיה במאזן קלורי שלילי (לאכול פחות ממה שהגוף שורף) יקח לך הרבה יותר זמן לרדת במשקל, אם בכלל.. קפאין (קפה שחור) עוזר בשריפת קלוריות אבל זה חסר טעם אם התזונה שלך לקויה..