מספר שאלות
אני בן 20 והגובה שלי הוא 187 ס"מ ואני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר שבבסיס שאני משרת בו, עכשיו עומדות בפניי מספר בעיות שעליהן אני רוצה לשאול ומקווה לקבל תשובות המשקל שלי נמוך ביחס לגובה 70 ק"ג ואני רוצה להעלות אותו, השאלה היא איך ניתן להעלות את המשקל עד לכדי כ80-84 ק"ג שזהו המשקל המתאים לבנאדם בגובה שלי? שאלה נוספת היא האם צריך לחכות שהמשקל שלי יעלה לפני שאתחיל להתאמן או שצריך לעשות זאת במקביל, אם במקביל אז איך? ועכשיו לשאלה בעניין אחר, אני נמנע מאכילת מוצרי חלב בגלל רגישות ללקטוז, מעולם לא פניתי לטיפול תרופתי (אני יודע שיש) ואני פשוט נמנע מאכילת מוצרי חלב שבין כה וכה לא ממש התלהבתי לאכול לפני שהתפתחה הרגישות ולכן אני לא מרגיש בחוסר, האם ישנם מוצרי מזון שיכולים להוות תחליף לחלב ומוצריו? אם כן על אילו אתה ממליץ? בתודה מראש ערן
אני בן 20 והגובה שלי הוא 187 ס"מ ואני רוצה להתחיל להתאמן בחדר כושר שבבסיס שאני משרת בו, עכשיו עומדות בפניי מספר בעיות שעליהן אני רוצה לשאול ומקווה לקבל תשובות המשקל שלי נמוך ביחס לגובה 70 ק"ג ואני רוצה להעלות אותו, השאלה היא איך ניתן להעלות את המשקל עד לכדי כ80-84 ק"ג שזהו המשקל המתאים לבנאדם בגובה שלי? שאלה נוספת היא האם צריך לחכות שהמשקל שלי יעלה לפני שאתחיל להתאמן או שצריך לעשות זאת במקביל, אם במקביל אז איך? ועכשיו לשאלה בעניין אחר, אני נמנע מאכילת מוצרי חלב בגלל רגישות ללקטוז, מעולם לא פניתי לטיפול תרופתי (אני יודע שיש) ואני פשוט נמנע מאכילת מוצרי חלב שבין כה וכה לא ממש התלהבתי לאכול לפני שהתפתחה הרגישות ולכן אני לא מרגיש בחוסר, האם ישנם מוצרי מזון שיכולים להוות תחליף לחלב ומוצריו? אם כן על אילו אתה ממליץ? בתודה מראש ערן