מספר אימונים בשבוע

[operationss]

מספר אימונים בשבוע

אורח החיים שלי כרגע לא מאפשר לי להגיע למכון יותר מפעמיים בשבוע - אני מתאמן בתוכנית AB. יוצא מזה שאני מתאמן על הדו ראשי באופן ישיר רק פעם בשבוע. רציתי לדעת האם כדאי לי לקנות מוט EZ או מוט W ולעשות בבית עוד שני אימונים על הדו ראשי בשבוע ? אני יודע שבהרבה מקומות ממליצים להתאמן על אותו שריר מקסימום פעמיים בשבוע אבל אני ממש ממש רוצה לנפח את הזרועות ...

 

[Nut420]

עם אתה מתאמן פעמיים בשבוע

תתאמן בתוכנית של כל הגוף בכל אימון, עם שניים-שלוש תרגילים בסיסיים לכל שריר

 

[רמי ירון]

../images/Emo45.gif

 

[operationss]

רמי , אלי , יוסי

רמי - ראיתי שהגבת פשוט לא הבנתי ... אפשר לקבל את דעתכם לנושא ? תודה.

 

[אלי ו.]

רמי אישר את תגובתו של NU420

שאמר לך לעשות אימון של כל הגוף עם דגש על תרגילים מורכבים. זו עצה מצוינת למי שיכול להתאמן פעמיים בשבוע. תרגילים מורכבים לדוגמא (עיקר התכנית שלך): לחיצת חזה,מתח,סקוואט,לחיצת רגליים, מקבילים. תרגילים מבודדים: (לעשות הרבה פחות בתכנית שלך) פרפר,פול-אובר,פשיטת ברכיים,פשיטת מרפקים, כפיפת מרפקים.

 

[operationss]

אוקיי אבל זו לא הייתה השאלה שלי ...

אני שאלתי האם כדאי לי לקנות לבית מוט EZ ולהתאמן על הדו ראשי בבית ולהגיע למצב בו אני מתאמן על שריר זה 3 פעמים בשבוע. מה דעתך ?

 

[אלי ו.]

אם זו העדיפות שלך אז כן.