מיואשת !

[Nicky5551991]

מיואשת !

אני באמת מצטערת שאני חופרת... אבל אני כבר לא יודעת מה לעשות עם עצמי! אני בדיאטה כבר ארבעה חודשים ולאחרונה משהו השתבש... המשקל נשאר אותו משקל ולא יורד כבר במשך כחודש... אבל זה עוד היה בסדר. בדיוק לפני כחצי שעה נשקלתי וראיתי שאפילו עליתי!!! איךך?? כל יום אני עושה כושר במשך כשעה !!! לפעמים יותר... אוכלת עד 1000 קלוריות ולא יותר, מדי פעם אף פחות !!! היום על בטן ריקה על הבוקר שקלתי 52 וחצי ובערב זה פתאום מראה לי 55 !!! ייתכן שעליתי בכמעט שלושה קילוגרמים בכמה שעות ?!?! משהו פה לא תקין. אני מודעת לעובדה שעל בטן ריקה המשקל קטן יותר ...אבל בדרך כלל על בטן מלאה אני שוקלת קילו אחד יותר ולא יותר מזה! אולי זה בגלל המחזור שאמור להתחיל?? אבל זו בדיוק הבעיה ! שהוא מאחר !!!!!! הוא היה אמור להתחיל לפני כשלושה שבועות !!! וכן, במשך השלושה שבועות הללו יש לי את כל תסמיני הווסת, כולל בטן שהתנפחה ...(אם זה בגלל זה)...אבל המחזור עצמו אינו ממהר לבוא ! אני לא יודעת מה לעשות , אני מיואשת.. לפני כשלושה שבועות נשקלתי וראיתי 50.4 ...הייתי מאושרת, זה המשקל שרציתי - 50 בערך!!! גם הבטן שלי הייתה שטוחה ואז החלטתי שמפה אני לא יורדת יותר אבל ליתר ביטחון המשכתי את הדיאטה כי רציתי להוריד עוד כמה גרמים. ואני עדין עושה את כל מה שעשיתי כבר ארבעה חודשים אך במקום לרדת נתקעתי באותו משקל ולאחרונה אפילו עליתי ! איךך ?? זה ממש מכניע! עזרו לי ! הצילו ! ומה זו התופעה הזו של בטן נפוחה וקשה ?! ואגב אנ יסובלת מעצירויות !!! בקיצור ... סליחה על החפירה...אבל אני באמת אבל באמת זקוקה לעצות, המלצות ותמיכה ! תודה תודה תודה רבה רבה רבה מראש לעונים !!

 

[gabig160]

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-40605

 

[גברת מומנטום]

כיצד להתמודד עם "פלאטו"

שלום יקירתי, מצב של "פלאטו" - מצב בו "נתקעים" על אותו משקל הוא תופעה מוכרת וידועה. לעתים קרובות היא מצריכה שינוי תפריט. כמו כן, יתכן גם כי את לא אוכלת מספיק, והגוף נכנס למצב של "אגירה". אני מזמינה אותך להצטרף לעמוד שלי בפייסבוק שם תוכלי לקבל טיפים מומחים ומנשים בדיוק כמוך. נשמח לעזור http://www.facebook.com/shomreymishkal בהצלחה! גברת מומנטום

 

[sthead]

וואי אני בול באותו סיפור

המדריכה בחד"כ אמרה לי שלפני מרתונים היא עולה ביום 3 קילו ושזו אגירת נוזלים. מה שצריך זה דברים משתנים כמו להרתיח עלים של תירס ולשתות במהלך היום את המים+ לנסות לשתות הרבה מים. אני בשבוע הספקתי לעלות שניים וחצי קילו ולרדת קילו וחצי.

 

[הולכת בגשם]

את בטח אוכלת המון סיבים

עודף סיבים גורם לבטן נפוחה וקשה ועצירות. ו1000 קלוריות זה הרעבה. את מרעיבה את עצמך וזה "יתנקם" בך. לא חבל? ועוד שעה כושר כל יום? ממש מכניס את הגוף לסטרס.=\ ולא נשקלים בוקר+ערב כי מן הסתם בערב שוקלים יותר מאשר בבוקר. אם יש לך עלייה מזוייפת של כביכול 3 קילו בערב- סימן שאכלת הרבה במשקל והנפח כנראה מעודף סיבים- זה מאוד מנפח ומוסיף למשקל זמנית. מאוד יתכן לעלות 3 קילו בכמה שעות אם אכלת הרבה סיבים מפירות\ירקות\דגנים\קטניות. את חייבת להפסיק את דיאטת ההרעבה הזאת ולאכול פחות סיבים, לא פלא שיש עצירות.

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובות

שלום רב, אז קודם כל אל תתייאשי, עצירה בירידה במשקל זו תופעה ידועה ורגילה כי הגוף הוא לא מכונה ובאיזשהו שלב של ירידה במשקל תמיד תהיה עצירה. עם זאת חשוב לי לציין שאם את אוכלת רק 1000 קלוריות - זה מעט מדי וגם זה יכול לגרום לעצירה בירידה במשקל. הייתי ממליצה לך בחום לשקול פנייה לאיש מקצוע כדי לבחון את התפריט שלך ולעשות התאמות אישיות. אין שום טעם להשקל כל יום ובטח שלא כמה פעמים ביום כי זה לא אומר כלום וזה סתם מלחיץ. קחי בחשבון שמחזור ועצירות שניהם יכולים לגרום לעליה במשקל. בברכה נטלי