אנה , הבנתי אותך . להבין את העסק הזה למישהו מבחוץ שלא נמצא
בסיטואציה הזאת , זה בלתי אפשרי . אבל אני נמצא בדיוק באותו מצב וראיתי כבר יותר מפסיכולוג אחד בחיי. האחרון שהייתי אצלו הסביר לי כמב דברים ובין היתר המליץ לי על מדיטציית מיינדפולנס . והתחלתי לתרגל לפני מספר חודשים , יום יום בערך 25-30 דקות . בהתחלה נרתעתי מזה אבל כשהתרגלתי לתרגול הבנתי את העיקרון שלו , לאט לאט אני מתחיל להפנים את המחשבות שלי ולהבין שהן פשוט רק מחשבות , אין להן כח ואינן יכולות להשפיע על המציאות שלי . להגיד לך שאני מרגיש טוב כל הזמן יהיה מוגזם אבל יש שיפור ואי אפשר להיתעלם ממנו.
הטיפול שהייתי בו במסגרת ה cbt נקרא act (יש הרבה הסברים בגוגל) ובקיצור הטיפול מלמד אותך להבין שאין אפשרות להתעלם או להתנגד או להשתלט , אלא פשוט לקבל את המצב כפי שהוא , ואני לא מדבר על כניעה , בכלל לא, פשוט להבין שככה המוח עובד ולנסות בעזרת התרגול והתרופות והרבה סבלנות להביא לשיפור המצב . מציע לך לברר לגבי זה .
