כל נמל בזמן סערה
באופן אישי אני מאמין שלחיצת חזה זה התרגיל הטוב ביותר לשריר החזה. לחיצה בישיבה יכולה להחליף לחיצה במוט. דרך אגב, הייתי גם ממליץ על לחיצה בשכיבה עם משקולות יד (תרגיל נהדר, רק שקצת מסובך להביא משקולות כבדות למקום בלי עזרה, בייחוד כשעושים בזוית) גם שאר התרגילים טובים (וריאציות של פרפר) אבל לא כתרגילים מרכזיים לחזה אלא כתרגילי בידוד. (השלמה לתרגילים מרכזיים)
