מחפש תרגילים לשיפור

[o603]

מחפש תרגילים לשיפור

התנועה "הקרבית" במרחב .

 

[אוהד סמט]

פזצט"א + 60X6.

מה זה תנועה קרבית במרחב?

 

[יובל נחמקין]

תתאמן בשיטה קרבית ... זה בילט-אין.

 

[o603]

ניתן להוריד

את המילה "קרבית" , פשוט - האם אתם מכירים תרגילים לשיפור התנועה במרחב, לשיפור הזריזות ? אם יכולת התנועה בקרב היא חשובה ( והיא חשובה מאוד !) האם ישנם תרגילים לשיפור יכולת זו ? די ברור שתרגול קרבות עוזר גם בתחום זה אבל זהו אינו תרגול ספציפי לשיפור התנועה במרחב. האם ישנם תרגילים יעודיים רק לשיפור תנועה במרחב ? דוגמא שעולה לי לראש היא מסלול מכשולים ( סללום+מכשול טיפוס+מכשול זחילה+הוראות מיוחדות( גלגול קדימה בעיטה גלגול אחורה אגרוף ) ) ניתן לפשט את השאלה לתנועה אחת - צעד קדימה לצמצום טווח, איך משפרים את מהירות הצעד ? התשובה הברורה מאליה היא תעשה את הצעד 100 פעמים השאלה היא האם יש תרגילים יעודיים לשיפור התנועה במרחב בשיטה שלכם ?

 

[מיתר נדיר]

יש תרגיל מצוין שסנסיי בוב נדאו לימד

באחד הסמינרים, אבל הוא לא לאימון לבד אלא בקבוצה. התרגיל מכונה ע"י בוב נדאו "פרנקנשטיין" והוא הולך ככה: מתחלקים לקבוצות של 5-7 אנשים. אחד מהם הוא "פרנקנשטיין" והאחרים הם "זומבים" שמנסים לתפוס אותו. הזומבים מנסים לתפוס את פרנקנשטיין, אבל! אסור להם לשנות כיוון בפתאומיות, ואסור להם להשתמש בידיים, ובעיקרון הם לא יכולים לזוז מהר. פרנקנשטיין צריך להתחמק מכל הזומבים, ולהקפיד לא להקלע לפינות. לפרנקנשטיין מותר להשתמש בידיים כדי להדוף את הזומבים הצידה. אם זומבי מתנגש בפרנקנשטיין אז הוא "נתפס".

 

[o603]

../images/Emo45.gif

 

[יובל נחמקין]

חברים: לא יעזור כלום ...

אימון אינטנסיבי של טכניקות - מובנות פחות ופחות עד לרמה של קרבות (לא חייבים מגע מלא אך מומלץ להתנסות מדי פעם), הם הדרך היחידה לדעת שמה שאנו עושים הוא באמת קרבי ...

 

[יובל נחמקין]

ולא - אין להוריד את המילה קרבית !

 

[WhiteBear]

אני מפנה אותך להיכנס לקישורים

ולמצוא שם את הדיון שהלך על "החשיבות של קאטות". בפיסקה: תירגול קרבי לא מספיק, צריך לבצע חקירה של התנועה והגוף שלך. אין אף גלולה שתבלע ותעשה את זה בשבילך. ואת החקירה של התנועות יש סיבות לעשות בתוך קאטות או תנועות בודדות. עבודת זוגות היא עבודה קצת שונה (לפחות בשיטה שבה אני לומד). טל.

 

[budoka]

נקודה מעניינת

קודם כל, תרגול למטרות קרביות חייב לכלול גם קרבות. בנוסף, על-מנת לשפר את נושא התנועה במרחב והזריזות ישנם המון אמצעים שיועילו לך: 1) פלדנקרייז - באנדרסטייטמנט, פלדנקרייז עושה לגוף שלך טוב. דרך המודעות לתנועה מינימלית כזו או אחרת ודרך תרגילים המיועדים בדיוק לשכלול התנועה, תוכל "לנקות" את התנועה שלך מחלקים מיותרים, תלמד להפיק כח משילוב נכון של חלקי הגוף בתנועה במקום עומס על שרירים מעטים ועוד ועוד. 2) חידוד החושים הרדומים והמודעות למרחב - התאמן באורות מעומעמים או כבויים, תרגל בשטחים לא סטנדרטיים (כמו בשיפוע צידי, עם דשא וחרא של כלבים), פזר ביצים על המזרן, תרגל על שטח של מזרן בודד וכו'. 3) זריזות - על תרגול חוזר ומה שהוא עושה לזכרון הגנגליוני אני בטח לא צריך להסביר לך. שלב את זה עם תנועה ללא תבנית מוגדרת מראש ועם תרגול תגובה מיידית להתקפה שאינה ידועה לך מראש, ומה שיוצא - יוצא. בקיצור, רק בריאות (ונעליים נקיות). תומר

 

[amir_aikido]

תרגיל

מספר תרגילים מאוד "פשוטים" שמשמשים אצלנו במועדון: א. תנועה תוך כדי ביצוע טכניקות באופן חופשי, אם אתה מרגיש שזה פשוט - דמיין לך יריבים ונוע להתחמק מהתקפותיהם. ב. אחד תוקף אחד מתחמק - התוקף מתאים את קצב ההתקפה, עוצמתה וסוגי ההתקפות, כך שאתה תצליח לחמוק מרובן אך לא מכולן (60% עד 80%). אתה צריך רק לחמוק מההתקפות בלי לחסום ובלי לבצע טכניקות נגד. ואם אתה חוטף מכה - תחטוף אותה בכבוד ואל תשנה את מהירות התרגיל ותחמוק/תחסום במהירות. הטכניקות הן בעיקר טכניקות מכה (אפשר גם מעט טכניקות תפיסה אך לך אסור להשתמש בידיים בכלל בתרגיל - וטכניקות תפיסה עלולות להטות את התרגיל לכיוון לא רצוי). ג. כנ"ל בסעיף ב', אבל מותר לסמן טכניקות. ד. בדיוק כמו סעיף ב', אך מול מספר יריבים, רצוי גם לכוון את "מידת התיאום של היריבים" לפי רמתך, ככל שאת המצליח יותר לחמוק, כך היריבים גם יתאמו בינהם את כיווני וזמני ההתקפה. היריבים תוקפים רק בטכניקות מכה ואתה חומק. ה. כמו בסעיף ד', אלא שלך מותר לסמן ולבצע טכניקות, כאן ניתן גם לשלב טכניקות תפיסה, שבהן יריב אחד תופס אותך והשני מגיע להכות אותך - איון הרבה יותר קשה. מאוד חשוב לשים לב לקיומו של המדרג, שנועד להטמיע עקרונות מסוימים לפני שמנסים להשתמש בהם תחת לחץ מירבי. קפיצה מההתחלה לשלב האחרון תהיה בעלת אפקט שלילי ולא חיוני. אמיר